Prenatalna joga tokom drugog tromesečja

Drugi tromesečje su dani slave za prenatalnu jogu. Vaša jutarnja bolest je verovatno ubrzala (ili će to učiniti uskoro) i dok vaš stomak raste, još nije počeo da ometa vašu slobodu kretanja. Ovo je vrijeme da uđete u ritam redovnog pohađanja časova prenatalne joge.

Pored toga što vas čini fizički ugodnijim u narednim mjesecima, prednatalne joge se često predstavljaju jedini forum za upoznavanje sa drugim trudnicama.

Osjećaj zajednice i podrška ovoj negovateljici je velika prednost prenatalne joge, koja je barem toliko važna kao i fizički aspekti.

U nastavku ćete naći savjete o pitanjima koja se najverovatnije pojavljuju za žene koje rade na jogi tokom drugog tromesečja. Ako tek počinjete sa jogom tokom trudnoće, pročitajte ovo prenatalnu joga dosad i prvo ne dajte za neke važne informacije.

Novi Yogis

Ako nikada ranije niste radili, druga tromesečja je savršeno vreme za početak . Uverite se da ćete pronaći prenatalnu jogu sa iskusnim nastavnikom. Mnoge žene istražuju jog prvi put tokom trudnoće, tako da ne brinite da ćete biti jedini novi jogi u razredu.

Iskusni Yogis

Možda počinjete da otkrivate da su vaše redovne tečaji joge malo previše intenzivne, a bilo koje prenatalne klase koje su ranije izgledale previše nežnije osećaju više brzinu. Naravno, nema razloga da odustanete od svojih redovnih časova ako i dalje osećate jake i u mogućnosti ste ugraditi svoje prilagođavanja na pozicije koje nisu prikladne dok se vaš stomak raste.

Jedna divna stvar koju možete dobiti od prisustvovanja prenatalnim časovima joge je, međutim, šansa da upoznate i upoređujete beleške sa drugim trudnicama. Ovo može biti neprocjenjiv izvor podrške i informacija.

Domaći lekari

Isto tako, iako ste strastveni domaći lekar, možda ćete želeti pokušati da pohađate prenatalnu jogu jednom ili dvaput nedeljno za društvo i osećaj zajedništva ove klase.

Kada vežbate kod kuće, obavezno uključite prenatalne pozdravke sunca .

Jutarnja mučnina

Nadam se da je svaka jutarnja bolest koju ste doživjeli u prvom tromesečju završili i osećate se mnogo bolje fizički. Ako vam je mučnina trajala, nastavite da se oslanjate na sebe.

Idemo u javnost

Do drugog tromesečja većina žena se osećala prijatno dijeliti činjenicu da su trudne. Ako i dalje pokusavate da budete tihi i nisu poceli da se prikazuju, ipak je važno da kažete učiteljima joge koje imate da ste trudni i koliko daleko ste vi, kako bi mogli prilagoditi vrste varijacija i prilagođavanja koje vam nude .

Adaptacije drugog tromesečja

Mnoge prenatalne adaptacije su dizajnirane tako da odgovaraju velikom stomaku i spreče kompresiju materice. Veličina stomaka može se značajno razlikovati u drugom tromjesečju, ali izgleda da ste počeli da se pojavljujete, što znači da materica više nije zaštićena od karlice, tako da ćete želeti da počnete da prilagođavate svoje pozove u skladu s tim, možda ćete izbjeći pozjeca gde leži na stomaku i dubokom obrtanju.

Želite više informacija?

Za više informacija posetite uvod u prenatalnu jogu stranicu ili koristite druge trimestre po trimestru vodiče: prvi trimestar i treći trimestar .