Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 20
Masti - 0g
Carbs - 2g
Protein - 3g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
16 komada (po 2 kašike)
Zašto kupiti prepackiranog spanaćevog opeka kada možete da napravite ovaj jednostavan recept za dišavu spanaća za svega 5 minuta ili manje? Ovaj recept je zdrava kupovina spanaća često sadrži šećer ili druge dodatke - i ukusno je i bolje. Ne morate da koristite procesor za hranu, ali on još više razbija spanać za lakši pad.
Sastojci
- Pakovanje od 10 unca zamrznutog seckana špinata , odmrznuto i isušeno suvo
- 1 1/2 šolje grški jogurt bez masti
- 2 kašičice praha luka
- 1/2 kašičice česna u prahu
- 1/2 kašičice soli
- 1/4 kašike crne paprike
- 1/2 kašičica Italijanska začina
Priprema
- Ako koristite procesor hrane, nekoliko puta spustite spanać. Dodajte ostatak sastojaka i dobro se mešajte.
- Ako ne koristite procesor hrane, mešajte kako biste kombinovali sastojke u posudu.
Zamene sastojaka i saveti za kuvanje
Ovaj pepeo je odlično predjelo kao povrće ili se širi na krastavima krastavaca ili drugom povrću. ( Jice čipovi bi dodali malo krču .) Da biste dodali malo zinga na dip, dodajte sesulanu, skuvanu slaninu i malo papričice ili sipane jalapeno paprike u zavisnosti od toga koliko vam je vruće.
Ovaj pepeo izgleda lepo u šupljoj ljubičasti kupus. Ali nemojte bacati dodatni kupus - par komadiće posutke dodati malo krupnog kupusa. Odlična nutritivna vrednost u ljubičastom kupusu je takođe savršeno dopunjavanje ovog recepta za spinach dip.
Pepperi se ponekad dodaju u sipove za boju i teksturu, ali nemojte isecati sve paprike za mešanje. Isecite narandžaste, crvene, zelene ili žute paprike u ljuspice i upotrebite ih kao dipere. Blagi ukusi paprike neće odbaciti ukus dima i različite boje čine živopisnu prezentaciju.