Šta treba da nosim pod treningom?

Odlučivanje o tome šta nositi pod radnom odećom donosi brigu o izgledu, udobnosti, podršci, pa čak i panty linijama. Ono što obično nosite verovatno neće vam služiti u teretani. Baš kao što ste odabrali svoju odjeću za treniranje da se krećete s vašim tijelom, potrebno vam je i donje rublje koje će vas obaviti i ne ometati.

Sports Bras

Sportski grudnjak je logičan izbor za aerobiku, trčanje i svaku aktivnost koja uključuje skakanje.

Ali, takođe ćete ga naći kao dobar izbor za Pilates, jogu i skoro svaku aktivnost vežbanja. Sportski grudovi pružaju podršku za smanjenje odbijanja i neprijatne kretnje. Dizajnirani su da se dobro kreću dok se okrećete i savijate.

Sportske grudve su prolazile dug put tokom godina i možete ih naći u skoro svakom stilu koji vam je potreban za prilagođavanje oblika i rezova vaših vrhova. Dok su originalni stilovi kompresovali, možete pronaći stilove koji pružaju podršku bez potpunog savijanja.

Izaberite sportske grudve izrađene od dihljivog, tkanine za znoj, umesto pamuka. Ovo će pomoći da se spreči šapanje i biće udobnije tokom vežbanja. Ako imate male dojke i nemate problema sa bouncing-om, možda ćete želeti da vežbate bez grudnjaka, budite svesni da je bradavica bleda česti problem koji sportski grudnjak može sprečiti. Površina pod vašim grudima takođe je sklona da izbegne, tako da izaberete grudnjak koji ima glatku elastičnost u tom području i koristite preparate protiv šešire ako i dalje imate problema.

Donje rublje

Odlučivanje koje vrste donjeg rublja treba nositi na dnu može uzeti određeno eksperimentisanje. Svaka žena ima drugačiji oblik i stil. Možda ćete utvrditi da se vaši kurac, kratke, dečake ili bikini voze ili iritiraju kada vežbate i dobro je eksperimentisati sa kojim stilom donjeg dela najbolje funkcioniše za vašu aktivnost i oblik tela.

Prvo pravilo je da su vežbanje vlage i disajni materijali poželjni za treninge. Dok pamučna pravila za celodnevno nošenje, za vežbanje možda ćete želeti tkanine koje su bolje pri prenosu vlage van vaše kože. Pamuk udahne, ali možda neće moći da se održi kada se potopite.

Vežba može povećati iritaciju od donjeg veša, pa izaberite glatke tkanine umesto čipke i izbjeći dizajn koji ima trim. Elastični oko otvoraka bokova i nogu ne bi trebalo da bude toliko čvrsta da se završavate sa kretanjem dok se krećete.

Nošenje tanga je popularan izbor za slobodu kretanja i izbegavanje panty linija. Ali moraćete osigurati da vas ne trlja na pogrešan način i izaziva iritaciju u vašoj prepreci. U najgorim slučajevima, to može povećati rizik od vaginalne infekcije. Možda želite tražiti dizajne koji imaju širi pojas za udobnost.

Mnogi dizajnerske hlače i trenerke imaju ugrađenu oblogu i ne zahtevaju nošenje donjeg veša. To može biti komforan izbor.

Takođe možete izbjeći panty linije sa dizajnom donjeg veša od strane Jockey i drugih brendova koji su laserski rezani i napravljeni bez elastične trake. Kao rezultat toga, tkanina ne stvara liniju protiv vaše kože.

Da biste sprečili iritaciju i rizik od infekcije, pre treninga pređite u čisto, suho rublje. Održavanje kože i genitalija suvim je najbolji način da izbegnete ove probleme.

Shapewear

U iskušenju je da nosite obuku koja odmah vrši ono što će vašu vežbu za vežbanje trajati bar nekoliko nedelja. Ali najbolje je da se oduprete ovom potezu, pogotovo ako idete na Pilates ili joga klase . Morate biti u mogućnosti da slobodno dišete i vaš instruktor mora biti u stanju da tačno vidi šta radite.

Sa druge strane, ako vam treba malo oblikne opreme da biste se osjećali dovoljno udobno, idite na klasu vežbanja ili uopšte nosite svoju odjeću za vežbanje, idite po njega i nosite Spanx ili drugu marku.

> Izvor:

> Helm MF, N. Helm T, F. Bergfeld W. Problemi sa kožom u duge staze 2500 godina nakon borbe za maraton. Međunarodni časopis za dermatologiju . 2012; 51 (3): 263-270. doi: 10.1111 / j.1365-4632.2011.05183.x.