7 najpametnija načina smanjivanja kalorija zahvalnosti

Napravite zdravo večernu večeru i ostanite aktivni cijeli dan

Ako ste tipičan Amerikanac, planirate da se prepustite danu ćurke. Ali da li ste znali da ćete verovatno jesti između 2.500 i 4.500 kalorija na Dan zahvalnosti? Ako ste na dijeti, te kalorije mogu uništiti nedeljnu vrijednost zdrave ishrane. Čak i ako ne pokušavate da izgubite težinu, kalorije za zahvalnicu mogu dodati injeće na vašu struku. Pa kako jedete manje?

Postoji sedam pametnih načina da se manje hrane na Dan zahvalnosti (ili bilo koja posebna prilika) i još uvijek uživate u odmoru.

Izaberite Low-Calorie Recept za zahvalnicu

Ako želite uživati ​​u Dan zahvalnosti i čuvati svoju dijetu u čekanju, možda bi bilo pametno da jedete dijetalne večere u nedelji prije velikog obroka. Na taj način ćete sesti na veliki obrok koji se oseća dobro za vaše telo. Onda napravite plan da poslužite nekoliko nisko-kaloričnih jela na vašoj večeri za odmor.

Ali ne brinite, ne svaka hrana za Dan zahvalnosti mora biti mala ili kalorija. Jednostavno odaberite hranu za koju verovatno prejedate i smanjite količinu kalorija u posudama. Koristite ove vodiče da biste pronašli količinu kalorija, hranljive podatke, pametne svopove i recepte za hranu za tipične hrana za Dan zahvalnosti.

Jesti manje na večeri za večerom

Čak i ako smanjite kalorije u omiljenim jelima , još uvek je moguće jesti previše. Hajde da se suočimo sa tim, svi volimo da preplavljamo ploče i pojedemo satima ovog posebnog dana.

Ali ako koristite ove pametne savete, možete jesti manje na Dan zahvalnosti i držati svoju dijetu na pravom putu.

Zapali ekskluzivne kalorije

Pre, za vrijeme i nakon odmora, možete da spaljate kalorije Dan zahvalnosti uz zabavne porodične aktivnosti. Neke porodice se prijavljuju za mačku, što je odlična ideja. Ali imajte na umu da će kalorije koje ćete spaliti tokom vožnje od 5K vjerovatno biti daleko manje od kalorija koje jedete za večeru.

Pa kako da stavite dent u preostale višak kalorija? Pre odmora, rasporedite nekoliko dodatnih treninga u vašoj nedeljnoj rutini. Čak možete čak i zamoliti članove porodice da vam se pridruže! Intervali visokog intenziteta su najefikasniji treningi ako želite sagoreti više masti i kalorija . Rasporedite jednu ili dva dodatna treninga u narednih nekoliko nedelja da biste izbacili svoj teret zahvalnosti.