Ujutru napravite povetarac sa ovim idejama
Doručak za djecu je, zapravo, veoma važan obrok kako bi se desio dan. Zašto? Nakon spavanja i rasta tokom noći, djeca moraju napuniti svoje telo za dan pred nama.
Doručak obezbeđuje energiju za jutro, a doručak u ishrani može dovesti do povećane koncentracije u učionicama. Možete li zamisliti pokušaj da učestvujete u naučnom eksperimentu ili se koncentrišete na rješavanje brojne veze s stomakom stomaka?
Teško je, naročito za decu kojima nije dozvoljeno da uđu u školu. Doručak je jedina šansa za jelo pre ručka.
Ponekad, pronalazak vremena za jelo i / ili dorucak je izazov. Uz šolske jutarnje prijedloge za doručak i neke planove, naći ćete načine da osvajate te izazove i otvorite put za produktivan dan ispunjen u učenju. Dodatni bonus je da, u zavisnosti od dobi vašeg djeteta (ren), mogu nabaviti mnoge od ovih prehrambenih artikala pripremljene samostalno ili uz minimalnu pomoć u školskim jutarnjim satima.
Evo nekoliko načina za brzi doručak na dohvat ruke:
Iz zamrzivača
Smoothie paketi: zamrznite voće i povrće koje vam je potrebno za vašu omiljenu košulju u pojedinačnim delovima, tako da sve što morate učiniti ujutru dodajte tečnosti / dodatke i mješavinu.
- Palačinke i vafle: Napravite veliku seriju palačinki ili vafli u celom zrnu tokom vikenda i zamrznite u vrećici zamrzivača sa listom zamrznutog papira između svakog. Odmrznuti u tosteru ili mikrovalnoj pećnici i na vrhu sa orasima i voćem, maslacem i bočicama, ili omiljenim prelivima vaše porodice.
- Doručak za jaja u kolačiću: Napravite ih unapred i zamrznite, a pošto daju šest čaša od jaja (ili više, u zavisnosti od toga koliko je vaš kaluđer bio veliki), to je šest doruaka koje možete spremiti i spremiti u zamrzivač.
- Mafini: Napravite svoje omiljene kolače za žitarice i zamrznite ih za lako odmrzavanje za ukusni domaći doručak.
- Engleski muffini od celog zrna: Želimo da zamrznuti sveže žitarice na engleskom, da bi ih koristili kao brzu hranu za doručak. Može se koristiti sa mikrovalovim jajima i naribanim siram kako bi napravio sendvič za doručak ili ga koristio kao što biste koristili tost, vafle ili palačinke.
- Sendviči jaja i engleskih kolača: Napravite ove sendviče unapred s opcijom mesa sa malim mastima i zamrzavanjem za brz doručak sa mikrotalasnom pećnicom.
Iz frižidera
- Tokom noći: Napravite doručak dok spavate ! Ovsena jela preko noći je ukusna, punjena, hranljiva i tako brza. Napravite to pre noći u pojedinačnim porcijama i imate doručak koji ne zahteva pripremu ujutru.
- Jogurt i voćni parfait: Napravite nekoliko jogurta i voćnih parfaita veče ranije i po potrebi dodajte granolu do vrha ujutru.
- Jadno tvrdo jaje: U nedelju možete jako kuvati jaja za nekoliko upotreba tokom nedelje, kao što je brzi doručak ili za upotrebu u zelenim salatama ili salati od tune ili pileća.
- Sirnik: Ako stvarno brbljavamo, uzimamo štapić sira (sa ili bez sosom za pizza koji je omiljen u našem domu), zajedno sa kutijom od grožđa ili banane ispunjava naše potrebe za doručak.
Od mikrovalova
- Mikrovalna jajna jaja: Beat dva jajeta, dve kašike mleka, i sol i biber, da probate u mikrotalasnoj kutiji od 12 unci ili posudom. Mikrovalna pećnica na visokoj temperaturi u trajanju od 45 sekundi, mešati, a zatim mikrotalasnu 30-45 sekundi ili dok se jaja ne kuvate. Jedan od naših omiljenih načina da služi ovo jaje je umotan u cijelu pšeničnu tortiliju s izrezanim sirom i salsom. Tako je brzo i oh, tako dobro!
Iz pećnice ili pršljenice
- Ovsena jela: ovaj doručak ponovo čini naš spisak. Kada se probudite, uključite pećnicu na 350 stepeni Celzijusa. Spremite jednu šolju starih zečeva, tri čaše vode i šipak soli u sigurnosnoj posudi pećnice. Pecite oko 30 minuta (dok se spremite za dan, probudite decu, spakujte ručke itd.) Ili dok se ne postigne željena konzistencija. Obrišite se oko kašičice maslaca kada ga izvadite iz rerne, a zatim dolaze najuzbudljivije delove. Neka deca dodaju svoje omiljene nadvore, kao što su grožđe, borovnica, orasi, pekani ili šta god hoće.
-
Ovo služi tri kiddos-a srdačno služenje ovsene kaše. A ako ne osećate da imate vremena da to uradite u školskom jutru, kuvajte ga u nedjelju, u frižideru i ponovo zagrijavite za doručak u ponedjeljak. Ako ne želite da se bavite pećnicom u školskom jutru, pokušajte sa ovsenim mesom. I zapamtite, ostatak ovsene kašice može se hladiti i uživati u jutro.
Iz špajze
- Orašje, grožđe, sušeno voće i pahuljice od celog zrna: Napravite pojedinačne dijelove bilo koje kombinacije od njih da biste mogli da zgrabite i jedete bilo gde. Pogledajte ovu domaću mešavinu tragova koja se lako može napraviti, prethodno upakovati u pojedinačne porcije i zgrabiti se za pohod u školu.
- Toast sa maslacem: Brzo i lako.
- Žitarice cjelokupne žitarice: Ako imate jutarnje žitarice i voće, postavite kutije žitarica, kašike, činije i banane ili drugog voca (ili ga prethodno nocu isecite, isecite i pripremite u frižideru).
Možete nabaviti nekoliko gore navedenih opcija tokom vikenda tako da imate brzi doručak za školsku nedelju. Osjećajte se da djecu uključite u pripremu opcija za doručak. Takođe, uparivanje vašeg doručka sa svežim plodovima je uvek odlična opcija.
Definitivno postoji način za dorucak do stola (ili na automobil, ili na autobusku stanicu). Mala ulaganja u planiranje doručka dobit će velike nagrade stvaranjem srećnih stomaka i spremnosti za učenje umova.