Biciklizam na težinu se odnosi na ponovljen proces namernog gubitka i zatim povratka težine. Biciklizam na težini se često naziva yo-yo dijeti jer težina diete ide iznova i iznova. Jedan ciklus težine definisan je kao jedan slučaj gubitka težine, nakon čega se vraća težina. Neka istraživanja povezuju određene zdravstvene rizike sa težinom biciklizma.
Poznat i kao: yo-yo dieting
Alternativni pravopis: težinski biciklizam
Zajednička pogrešna pisma: kretanje težine
Primer: Kada je april izgubio 30 funti, a zatim je vratio nazad, samo da bi se vratio na njenu ishranu i ponovo počela da gubi težinu, bila je težak biciklizam.
Šta je to biciklizam?
Biciklizam na težini se obično dešava sa ljudima koji više puta idu i napuštaju dijete. Proces uglavnom rezultira povećanjem i gubitkom slične količine tezine iznova i iznova. Neki istraživači definišu težinski biciklizam kao gubitak i povraćaj od najmanje 20 funti tri ili više puta. Dok drugi naučnici definišu težinski biciklizam kao namerni gubitak i nenamjerno povraćaj od deset funti ili više.
Biciklizam na težini ili "yo-yo dieting" često su povezani sa dijabetičarima. Za vrijeme ishrane, brzo konzumirate veoma malo kalorija i gubite težinu. Iscrpljene dijete se razlikuju od vrlo niskokaloričnih dijeta (VLCD) koje generalno nadzire doktor i dio su sveobuhvatnog programa za smanjenje telesne težine.
Nakon ishrane prehrane, vrlo je često povratiti težinu. Povraćaj tijela se dešava jer je deficit kalorija koji je stvorio gubitak težine previše teško održati. Vrlo mali broj dijetetičara može da održi vrlo restriktivne navike u ishrani koje im dovode do slabljenja. Pored toga, mnogi dijeteteri koji su se srušili odskočili su pojesti i vratili težinu koju su izgubili, a ponekad čak i više.
Zdravstveni rizici
Istraživači ne znaju da li bicikliziranje težine vodi direktno na bilo kakve zdravstvene probleme. Neke istraživačke studije su izazvale zabrinutost zbog toga što težinski biciklizam može biti povezan sa povećanim rizikom od smrti, ali druge studije utvrdile su da nema veze između smrtnosti i dijete od jogija. Međutim, može postojati veza između težinskog bicikla i visokog krvnog pritiska, visokog holesterola ili bolesti žučne kese.
Uzimanje hrane može takođe biti povezano sa biciklizacijom težine ili sa dijeteom za jog. Tjelesni biciklizam takođe može uticati na vaše mentalno zdravlje, čineći vam veću vjerovatnoću da ćete biti depresivni u odnosu na težinu.
Da li težina bicikla promeni metabolizam?
Neke studije su sugerisale da težinski biciklizam može otežati gubitak težine. Neki stručnjaci kažu da proces gubitka i povraćaja tegova može usporiti vaš metabolizam do tačke gde su pokušaji gubitka težine postali sve teži. Ali velika studija sprovedena u istraživačkoj ustanovi u Sijetlu otkrila je da yo-yo dieting nema uticaja na metabolizam i nema uticaja na buduće pokušaje gubitka težine.
Kako izbjeći težinu bicikla
Najmlađi način da se izbegne yo-yo dieting je da izaberete razumni plan gubitka težine koji obezbeđuje spor i stabilan gubitak težine i program za tranziciju na duži rok .
Crash diete nisu zdrave i često dovode do povrata.
Kada dostignete težinu cilja, nastavite da vežbate i gledate šta jedete. U nekom trenutku, postepeno ćete početi da konzumirate više kalorija, ali nikada ne treba da planiramo da se vratite u stil stajanja koji je prouzrokovao povećanje telesne težine. Gubitak težine i održavanje tijela se tiču stalnih promjena u životnom stilu za dugoročno zdravlje i wellness.
Reč od
Lako se pada na ishrana ishrane i upotrebljava jevrejsku ishranu kako bi se ubrzao. Možda ćete imati poseban događaj ili odmor u vašem kalendaru i želite brzo izgubiti težinu kako biste se bolje osjećali za svoje telo.
Ali verovatno ćete doživeti težinski biciklizam kao rezultat te dijete. Postoje bolji načini da se bolje osećate za svoje telo u kratkom roku. Preskočite dijete srušenja i koristite dijetu kada ste spremni da se dugoročno posvećujete hranjivom jelu. Verovatno ćete biti uspešni na duže staze.
Izvori:
Informacije o zdravlju. Dijete i žalfije. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubrežnih bolesti. http://www.niddk.nih.gov/health-information/health-topics/weight-control/dieting_gallstones/Pages/dieting-and-gallstones.aspx
Informacije o zdravlju. Pogledaj AHEAD: Akcija za zdravlje u dijabetesu. Nacionalni institut za dijabetes i bolesti probavnih i bubrežnih bolesti. http://www.niddk.nih.gov/news/for-reporters/look-ahead-action-health-diabetes/Pages/default.aspx
Victoria L. Stevens i dr. "Biciklizam i mortalitet u velikoj perspektivnoj američkoj studiji". Američki časopis o epidemiologiji 27. januara 2012.
"Yo-Yo dijeta ne utiče na ishod budućeg gubitka težine." FredHutch.org 16. avgust 2012.