Da li razmišljate o Jugu? Beach Diet? Ako uživate u povremenim čašama vina ili piva, trebali biste znati da ćete morati promijeniti svoje navike za piće na ovoj dijeti. Alkohol je ograničen u svakoj fazi.
Faza 1
Alkoholna pića nisu dozvoljena tokom prve faze dječjeg plaza Južne plaže . Faza 1 je prva dve sedmice ishrane kada su pravila konzumiranja restriktivnija.
Tokom ovog vremena izbjegavate pijace u potpunosti i budite potpuni teetotaler. Ako ste gojazni, možda ćete morati proširiti fazu 1 i to će značiti izbjegavanje alkohola u dužem vremenskom periodu.
Jedini izuzetak od zabrane alkohola tokom Faze 1 je korišćenje vina za kuvanje. Neki recepti nazivaju malu količinu vina (obično suho belo vino ili suvo crveno vino) za kuvanje povrća ili mesa. Suvo stono vino je skoro bez karbona, tako da možete da ga koristite dok kuvate bez toga što utiče na vaš uspeh u ishrani ili na vaš šećer u krvi.
Ipak, budite oprezni za vino koje koristite. Desertna vina i alkoholna pića ne bi trebalo koristiti u kuvanju zbog sadržaja šećera. Ako pravite slatki recept, kao što je voćna jarba ili desert, on može tražiti liker, a čak i mala količina ima previše grama šećera. Preskočite je u receptu ili izaberite da pripremite drugačije jelo.
Faza 2 i Faza 3
Faza 2 Diet za South Beach je manje restriktivna od faze 1.
Tokom ove faze procesa gubitka telesne mase, počinjete da dodate u više zdravih ugljenih hidrata. Gubitak težine obično usporava stalan tempo od 1-2 funte nedeljno. Ostanite u fazi 2 dok ne dostignete težinu cilja, a zatim prelazite na fazu 3, manje restriktivnu fazu održavanja.
Određene napitke, kao što je crveno ili belo vino, mogu se konzumirati kada započnete fazu 2 Diet Južne plaže.
Dr. Agatston preporučuje suva vina preko drugih alkoholnih pića. Vino se ne smatra nužnim za "zdravih" ugljenih hidrata, ali male količine vina koje se uzimaju u umerenoj meri ne moraju nužno da spreče vaš plan jela.
Ako niste alkoholičar, dozvoljeno je neko drugo alkoholno piće. Svježe pivo i određene tečnosti kao što su bourbon, gin, rum, sake, tequila, vodka mogu se konzumirati. I naravno, veličina porcije je ključna.
Preporučuje se da ograničite potrošnju na dva porcija nedeljno. Šta je posluga?
- Jedna posuda vina je četiri unce
- Jedna usluga svetlećeg piva je dvanaest unci
- Jedna porcija pića je jedna i po unce (koja može biti manja od veličine vašeg stakla u zavisnosti od njegove veličine)
Mikseri bi trebali biti ne-kalorični, a ne sugrađeni tonik voda. Pomislite na mešanje sa pjenom vodom ili seltzerom. Visoke kalorije, zaslađene mešalice su van granica.
Neki napici ostaju bez granica čak i tokom faze 2 i u fazi 3 Diet za South Beach. To uključuje puno kalorijsko pivo, liker kao što je Kahlua, rakija i hladnjaci vina (zbog dodatog šećera). Treba izbjegavati šećerne koktele poput margarita i mai tais-a
Najzad, ali ne i najmanje važno, ako ste na Diet za South Beach i vi ćete se naduvati, provjerite da li je u toku ili odmah nakon obroka jer će to uticati na način na koji vaš šećer u krvi reagira na piće.
Zašto izbegavati alkohol
Alkoholna pića sadrže nekoliko ugljenih hidrata, koje su glavna meta koja se eliminišu na Diet za South Beach. Dakle, možete se zapitati zašto je alkohol na "lošoj" listi za ovaj plan ishrane. Razlog je povezan sa načinom upotrebe alkohola od strane vašeg tela. Alkohol prelazi u šećer kada ga konzumirate. Ova konverzija alkohola u šećer nakon apsorpcije će uzrokovati povećanje šećera u krvi. Booze takođe metabolizira vaše telo pre nego što se koriste drugi zdrave hranljive materije.
Zapamtite, svrha prve faze je da izjednačite svoj šećer u krvi, tako da će craving za "loše" ugljene hidrate prestati i početi da gubite težinu.
Kada izbegavate alkohol na Diet za South Beach i kada ograničavate piće tokom faza 2 i 3, dozvolite vašem tijelu da funkcioniše u stabilnijem stanju i pomaže u smanjenju želje za manje zdrave hrane.