Da li je V8 sok zdravo?

V8 Informacije o ishrani sokova i zdravlje

Ako ste zdrav eater, verovatno imate puno svežeg povrća u frižideru. Ali ponekad to može biti izazov za pripremu dovoljno svežih ili zamrznutih veggija kako bi se zadovoljile prehrambene preporuke . Dakle, možete odabrati da pijete sok V8 umjesto toga. Ali je li V8 dobar za vas? Odgovor zavisi od nekoliko faktora, uključujući i ostale hrane i pića koje uključujete u vašu svakodnevnu ishranu.

V8 Juice Nutrition i Calorie Counts

Broji kalorija i podaci o ishrani za sok V8 zavise od vrste koju kupujete. Postoji mnogo različitih varijacija ovog popularnog pića. Informacije o ishrani za originalnu mešavinu navedene su na priloženoj etiketi. Informacije o kalorijima i hranljivim sastojcima variraju za druge okuse.

• Niski natrijum V8 sok : 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 140 miligrama natrijuma, 900 miligrama kalijuma, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.
• Spicy Hot V8 sok : 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 640 miligrama natrijuma, 460 miligrama kalija, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.

• Niski natrijum začinski Hot V8 sok : 50 kalorija, 0 grama masti, 11 grama ugljenih hidrata, 8 grama šećera, 140 miligrama natrijuma, 1000 miligrama kalijuma, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.
• V8 esencijalni antioksidanti : 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 480 miligrama natrijuma, 490 miligrama kalija, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.

• V8 visoko vlakno : 60 kalorija, 0 grama masti, 13 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 480 miligrama natrijuma, 490 miligrama kalija, 5 grama vlakana, 2 grama proteina.
• V8 Namir sok od limete : 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 590 miligrama natrijuma, 430 miligrama kalijuma, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.
• V8 sok od crnog papra : 50 kalorija, 0 grama masti, 10 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 590 miligrama natrijuma, 450 miligrama kalija, 2 grama vlakana, 2 grama proteina.
• V8 Bloody Mary Mix : 40 kalorija, 0 grama masti, 8 grama ugljenih hidrata, 7 grama šećera, 620 miligrama natrijuma, 270 miligrama kalijuma, 1 grama vlakana, 1 grama proteina.
• V8 začinjeni koktel Mango povrća : 50 kalorija, 0 grama masti, 12 grama ugljenih hidrata, 9 grama šećera, 650 miligrama natrijuma, 260 miligrama kalijuma, 1 grama vlakana, 1 grama proteina.
• V8 morske soli i krem ​​sok od povrća : 60 kalorija, 0 grama masti, 14 grama ugljenih hidrata, 12 grama šećera, 650 miligrama natrijuma, 320 miligrama kalija, 0 grama vlakna, 1 grama proteina.

Naravno, količina koju potrošite takođe čini veliku razliku. Jedna porcija pića je 8 unci ili 1 čaša. Kao referenca, 8 unci je veličina male stakla sokova.

Mnoge čaše za piće i tumblers su 12 unci ili više. Mala flaša V8 koju kupite u prodavnici je 12 unci.

Kada kupite sok od V8, možete videti i mnoge mešavine voća i povrća na polici blizu tradicionalnih mešavina paradajza. Vidjet ćete varijacije poput V8 jagoda banane, V8 Peach Mango ili V8 Concord Concord grožđe brusnica. Ova pića sadrže više šećera i obezbeđuju više kalorija nego tradicionalni sok od povrća. Možda ćete takođe videti V8 + energetske napitke u lokalnoj prodavnici ili prodavnici. Ova pića mogu uključiti biljni sok, voćni sok ili oboje. Energetska pića takođe obezbeđuju kofein za energiju.

Da li je sok V8 dobar za vas?

Ako uživate u ukusu sokova V8, dobićete nekoliko pogodnosti kada konzumirate napitak. A ako izaberete sok od V8, a ne drugu vrstu pića kao što je voćni sok, slatki čaj ili soda, većina zdravstvenih stručnjaka bi rekla da je V8 dobar za vas.

Na primer, sok V8 je mnogo niži u šećeru od mnogih drugih pića. Čaša od 8 grama originalnog V8 sadrži samo 6 grama šećera, dok čaša sok od pomorandže sadrži 22 grama šećera. Staklo od 8 unča bez sojinog sok od jaja daje 24 grama šećera.

Većina V8 sorti povrća od povrća su dobar izvor kalijuma, što pomaže u regulisanju krvnog pritiska i rastu mišića. V8 takođe nudi vitamin A za jačanje imunološkog sistema, a vitamin C povećava zdravlje kostiju, zarastanje rana i pruža mnoge druge pogodnosti.

Međutim, ako gledate vaš unos natrijuma, V8 možda neće biti dobar za vas. Jedna usluga pruža više od četvrtine preporučenog dnevnog dodatka natrijuma. Neke od začinskih sorti pružaju još više.

Pijenje V8 naspram jesti povrća

Originalni V8 je napravljen od šargarepe, vodene krečice, zelene salate, peršuna, spanaća, repe, celera i naravno paradajza. Mnogi V8 pivači pretpostavljaju da kada piju napitak, konzumiraju ekvivalent od dva porcija povrća. Ali, ako pročitate malu štampu na etiketi, videćete da zapravo trošite ekvivalent sok od dve porcije povrća. Ta razlika je važna iz nekoliko razloga.

Kada se sok odvaža od voća ili povrća, vlakno se ostavlja iza sebe. Sadašnja uputstva preporučuju da odrasli konzumiraju najmanje 28 grama vlakana dnevno (ili 14 grama na 1000 kalorija). Vlakno podstiče vaše zdravlje na različite načine. Ne samo da vlakna poboljšavaju varenje i regularnost, već prema USDA , vlakna takođe pružaju mnoge druge koristi za zdravlje, uključujući smanjenje rizika od nekih vrsta karcinoma, gojaznosti, kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.

Nažalost, kada pijete povrće, ne konzumirate toliko vlakana kao što radite kada jedete povrće. Na primer, ako pojedete paradajz (1,5 grama vlakana), šoljicu cveće (3,8 grama) i ručak celera (6 grama vlakana), koristićete skoro 6 grama vlakana. Ali ako pijete jednu čašu sokova Original V8, potrošite samo 2 grama vlakana.

Još jedna prednost jedenja povrća je u tome što promoviše zdrave navike u ishrani. Kada jedete (umesto da pijete) veggije, konzumirate ih sporije, a možete uhvatiti vrijeme da uživate u ukusu, osjećate usta i osjećate punoću koju žvakaju i jedu. Celo povrće takođe ispunjava vašu tanjir, što može doprineti užitku konzumiranja obroka. Svi ovi faktori igraju ulogu u razvijanju prehrambenih praksi koji podržavaju zdravu težinu.

Izbor i čuvanje V8 sokova

U soku V8 naćiće se sok od V8 u odeljenju za piće u prodavnici prehrambenih proizvoda, a ne morate ga hladiti kada ga dovedete kući sve dok ostane neotvoren. Ali, nakon otvaranja, proizvod treba da se frizi.

Takođe treba razmišljati o količini V8 koju ćete konzumirati kada odaberete veličinu za kupovinu. Svaka bočica ima datum pečata na paketu. Trebalo bi konzumirati piće pre tog datuma. Prema Campbells-u kompanije koja čini V8-ako je kontejner plastična boca od 46 unci ili 64 unci, treba je koristiti u roku od 14 dana od otvaranja.

Načini uključivanja V8 u vašu ishranu

Ako uživate u ukusu V8 ​​povrća, onda ga držite u svojoj kuhinji. Koristite ove savete kako biste uključili V8 u zdravo ishrani:

• Dodajte V8 da se pomeša umjesto slatkih sokova poput sok od jabuke ili sok od šargarepe.
• Ako obično pijete soda sa ručkom ili večerom, umesto alkohola pijte V8, kako bi ste dobili koristi od vitamina i minerala.
• Izaberite sok od V8 umesto pakiranog peglanja koje možete pronaći u mnogim prodavnicama pogodnosti. Mnoge predpakirane gomile su veoma visoke u šećeru.
• Da biste smanjili količinu kalorija i unosa natrijuma, izaberite niže sorte natrijuma i dodajte vodu, dodajte led ili dodajte česme peneće vode napitak da biste ga razblažili.

Reč od

Za mnoge od nas, pokušaj da dobijemo dovoljno povrća u našoj ishrani je izazovno. Iz tog razloga mnogi od nas veruju da je sok V8 dobro za vas. Kada razmislite o koristima, kalorijama i činjenicama o ishrani za piće, u nekim situacijama može biti pametan izbor. Ali nijedna pojedinačna hrana ili piće neće napraviti ili raskinuti kompletan nutricioni plan. Pokušajte da jedete razne sveže, smrznuto voće i povrće. Zatim dopunite po potrebi, pitku vodu za žeđ koliko često možete.