Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 95
Masti - 1g
Carbs - 18g
Protein - 6g
Ukupno vrijeme 5 min
Prep 5 min , Cook 0 min
Serviranja 4 (po 3/4 čaše)
Možeš baciti ovaj limun i koprive zatezane salate za nekoliko minuta i dobiti 6 grama proteina i 6 grama vlakana po poslu, što je prilično impresivno za stranu!
Srdačno, nisko-kalorično povrće vam nudi veliki plus: povećavaju veličinu obroka i razdvajaju jedan od najvažnijih delova vašeg receptora za nutricioni profil-vlakna. Dobijanje više vlakana u vašem danu je ključno za zdravlje srca, gladak sistem za varenje, pa čak i za održavanje težine. Ako doživite zguzu, kontrola vaše težine je važna za upravljanje pogojem. Pored toga, proteinska hrana bogata vlaknima i biljkama zasniva se na manjim delovima, što vam pomaže da kontrolišete unos kalorija još više.
Sastojci
- 2 srednje tikvice, isečene na trake s povrćem peeler
- 1 čaša zeleni grašak
- 1 crni pasulj
- 2 kašike kopra, seckani
- zest od 1/2 limuna
- 1/2 kašičice soli
Priprema
- Kombinirajte sve sastojke u maloj posudi. Zabole pre služenja.
Varijacije i izmene sastojka
Crni pasulj nudi bijele tikvice i grašak, ali ako više volite druge sorte ili imate nešto drugo u ruci, slobodno ga koristite. Cannellini pasulj, na primer, takođe bi dobro funkcionisala ovde, a većina legura je uporediva u činjenicama o ishrani.
Nemojte da budete prevareni od limuna u ovom receptu.
Iako su agrumi poznati kao trigliceridi, upotreba luka je pametan način dodavanja citrusnog ukusa bez uzroka refluksa. Takođe možete probati narandžastu grudi umesto limuna.
Saveti za kuvanje i služenje
Možete dobiti lepe tikvice od tikvice koristeći povrća. Ako ste vlasnik, koristite spiralajzer je lakši način da ih formirate. Većina dolazi sa dodavanjem noža koji lako može oblikovati kovrčne trake.
Ova salata dobro bi se uparila sa jelima zasnovanom na mesu, kao što je pileći roler ili sočni hamburger za ćurke.