Dijagnoza, lečenje i prevencija
Kvadriceps je grupa mišića duž prednjeg dela butine. Povlačenje, opterećenje ili suzbijanje mišića kvadricepsa ili kvadricepsne tetive su česta sportska povreda. Koristite svoj quadriceps u trčanju, skakanju i šutiranju.
Pregled
Miševi kvadricepsa su rektus femoris, vastus lateralis, vastus medialis i vastus intermedius. Oni rade kako bi savijao kolut i produžio koleno.
Oni potiču od kuka i stegnenice i povezuju se na koleno (patela) sa tetradi kvadricepsa.
Uzroci
Uobičajeno je da je četvorostruko vučno tijelo rezultat neuravnoteženosti čvrstoće između kvadricepsa i grupe hamstringa, gdje su hamstrings moćniji. Ovo je uobičajena mišićna disbalansa u trkačima jer trčanje ima tendenciju da koristi hamstrings više od kvadripsa. Povreda tetive kvadricepsa može se dogoditi sa neugodnim sletanjem skokova ili padom.
Znaci i simptomi
Povučeni ili zategnuti mišić četverica može se identifikovati bolom ispred stegna. Teška suza je naglo iznenada i rezultira akutnim bolom tokom aktivnosti (često sprintovanje) i može biti praćena oticanjem ili modricama na butinu i gubitkom funkcije. Ako dođe do suza kvadricepsne tetive, nećete moći da ispravite koljeno. Ponekad, bol se ne razvija do kraja igre ili aktivnosti.
Dijagnoza
Lekar će uzeti vašu istoriju i uraditi fizički pregled, proveriti snagu s produžavanjem kolena i savijanjem kolka i procenjivanjem kretanja. Ljekar će ocijeniti povredu zasnovanu na nežnosti, opipljivom defektu i snagu. Možda slika nije potrebna za dijagnozu.
- Razredi 1 su manji suzni.
- Razredi 2 su ozbiljniji sa značajnim bolovima i gubitkom čvrstoće.
- Razredi 3 su potpuna suza mišića sa teškim bolom i gubitkom čvrstoće.
Tretman
Za trenutni tretman, koristi se RICE tretman (odmor, led, kompresija i nadmorska visina), kao i kod svih poteza i sindroma, tokom prvih 24 do 72 sata. Možda ćete morati da koristite štake u ovim prvih nekoliko dana sa stepenom 2 ili 3. Anti-inflamatorna može biti od pomoći za smanjenje bolova i upale. Nakon nanošenja leda, obmotite svoje butine u ACE zavojnicu kako biste ga držali komprimovanim.
Posle tri do pet dana, u zavisnosti od težine naprezanja, možete započeti aktivni oporavak uz istezanje, domet kretanja i održavanje aerobne spremnosti. Jednom kada se aktivnost ponovo pokrene, led miša nakon vežbanja da bi se smanjio bilo koji otok. Istraživanje o zaleđanju još nije dokazalo da on brzi zarastanje i vraćanje u atletiku, ali to pomaže u smanjenju bolova.
Kada ste u mogućnosti da koristite nogu bez bolova, možete započeti spor program za trčanje i izbjeći neočekivana ubrzanja i sprints. Morate osigurati aktivno zagrevanje pre aktivnosti. Obratite pažnju na znake boli ili povećanu nežnost i smanjujte vežbanje ako se neko razvije.
Odgovarajuće istezanje kvadricepsa je neophodno.
Oporavak se obično javlja u roku od dve do tri nedelje. Ne bi trebalo da se vraćate u sport dok se ne oslobodite bola, imate normalan domet kretanja i imate skoro normalnu čvrstoću u pogođenom nogu u poređenju sa vašom nepokrivenom nogom.
Prevencija
Način za sprečavanje ove povrede je da ojačaju mišice četvorojepsih, temeljito se zagreju pre vežbanja i redovno se istežu. Quad ekstenzije, čučnjaci, biciklizam i penjanje stepeništa su sve vrijedne vježbe za trkače koji se koriste kao unakrsni trening .
> Izvor:
> Kary JM. Dijagnoza i upravljanje kvadricepsima i napetostima. Komentari o hotelima, letovima i privatnom smeštaju Muskuloskeletal Medicine . 2010; 3 (1-4): 26-31. doi: 10.1007 / s12178-010-9064-5.