Da li Golmanovi džipovi uzrokuju loše postavljanje?
Mnogi golferi govore o čudnom fenomenu koji se zove "yips" kada pričaju o napetosti i nedostatku lakih poteza. Koje su ove misteriozne bolesti i kako se oni razlikuju od gušenja ili izuzetne anksioznosti o kojoj drugi sportisti pričaju?
Yips je stanje koje uključuje nehotični tremor, zamrzavanje ili kretanje ruku tokom snimanja golfa, kao što je stavljanje i čipping.
U početku se mislilo da je Yips čisto psihološki i povezan sa anksioznošću ili stresom. Sada istraživači veruju da yips takođe mogu imati fizički uzrok.
Uzroci Golferovih džepova
Iako tačan razlog zbog kojih igraju igrači nisu poznati, različiti mogući uzroci koji su predloženi uključuju:
- Nervi, anksioznost ili "gušenje" koje mnogi sportisti doživljavaju tokom stresnog takmičenja
- Prekomerna upotreba mišića uključena u fino-motornu kontrolu i precizne kretanje
- Fokalna distonija
Prema riječima istraživača Mayo Clinic Dr. Aynsley Smith, anksioznost može još više pogoršati yips, ali izgleda da postoji i osnovna fizička komponenta za mnoge golfiste koji doživljavaju yips.
Neki golfisti dobijaju simptome koji izgledaju kao zglobovi, ali verovatno zbog anksioznosti, nerava ili gušenja u situacijama visokog pritiska. Mnogi sportisti, učenici i javni govornici dožive ovakav odgovor na stres.
Yips - fokalna distonija - neprovostojeće kretanje ili grčevi
Yips, međutim, odnosi se na vrlo stvarno fizičko stanje nazvano fokalna distonija. Distonija je neurološki poremećaj koji se karakteriše nevoljnim pokretima ili grčevima malih mišića. Ovi simptomi se vide i kod profesionalnih muzičara i kod drugih koji više puta obavljaju pokrete koji zahtijevaju dobre motoričke veštine.
Svi smo doživjeli nešto slično ako smo ikada imali "pisačev grč" nakon što držimo olovku ili olovku dugo vremena.
Kod golfa, stavljanje zahteva preciznu i finu kontrolu motora malim mišićima koje kontrolišu ove kretnje. U ovom slučaju, yips mogu biti vezani za prekomerno korišćenje i umor ovih malih mišića.
U distoniji može doći do abnormalnog modela motora koji uključuje nervni sistem, što dovodi do kretanja ili tresanja koji se javljaju. Ovo može biti teško tretirati jer je mozak potrebno preurediti kako bi izvršio željeni šablon pokreta. Da bi to uradio, možda će biti potrebno raditi sa iskusnim neurologom.
Preboljeti svoje živce prilikom igranja golfa
Srećom, distonija je prilično retka i većina igrača koji pate od onoga što misle jope su zapravo prosti živci koji se mogu modifikovati koristeći nekoliko psiholoških trikova i tehnike kao što su:
- Mentalni fokus i centriranje : Naučite kako držati glavu u igri. Kako praktikovati tehnike centriranja kako bi se fokusirali na disanje tako da možete prevazići anksioznost i distrakciju u radu. Golf može imati manje zabave od mnogih sportova, ali možete imati koristi od fokusa.
- Tehnike vizualizacije : kako koristiti mentalnu probu i vođene slike kako biste sebi pružili konkurentsku prednost. Kod golfa, ovo je naročito korisno za mentalno proučavanje vaših ljuljaka i stavljanja.
- Suočavanje sa anksioznošću i gušenjem u performansama : Saveti o tome kako smanjiti anksioznost pre meča, tokom utakmice i nakon događaja.
Izvor:
Adler CH, Crews D, Hentz JG, Smith AM, Caviness JN. Abnormalna ko-kontrakcija u pogođenim jajima, ali nedorečeni golfers: dokaz za fokalnu distoniju. Neurologija. Maj 2005.
Stinear CM, et al. Yips in Golf: Multimodalni dokazi za dva podtipa. Med Sci Sports Exerc. Nov 2006.