Šta očekivati u fazi održavanja Atkins dijeta
Atkins Diet je četverostepeni program koji je lako pratiti, ali uvođenje režima održavanja može biti zastrašujuće. Kada dostignete težinu cilja, uđete u četvrtu fazu s punim razumevanjem kako je vaše telo odgovorilo na ugljene hidrate u prve tri faze ishrane. Osnova Atkinsa je da je naoružano tom znanjem, nakon toga možete trajno zadržati gubitak težine .
U ovoj četvrtoj i završnoj fazi dijetetike Atkins, pošto je cilj održavanja težine, ograničenja u ishrani su mala, ali pažnja i pažnja na detalje koji ostaju na putu je veća nego kada ste prvi put započeli. Granice koje su postavljene tokom indukcione faze štite vas od prekomjernog uvažavanja u bilo šta što bi ugrozilo gubitak težine, međutim, u održavanju, to je zamenjeno samodisciplinom i samokontrolom. Evo kako stati fazu održavanja za život.
Potreba za motivacijom na održavanju dijetetskih programa Atkins: Faza četiri
Kao što je već pomenuto, biti u fazi u kojoj nema težine za gubljenje i manje restrikcija nego što ste počeli, vaša najveća prepreka jeste vi. Ne star, vi ili novi vi, samo vi koji se budite svaki dan. Morate se baviti svakodnevnom borbom za pronalaženje značenja i motivacije u fazi održavanja. Kada ste započeli ovaj put za gubitak težine, imali ste dovoljno dražljaja da biste motivirali da izgubite težinu.
Da li je to bilo ogledalo, skala, prijatelji, porodica ili doktori, ili čak i kako ste se osećali o sebi, imali ste redovni podsjetnik koji ste morali promijeniti.
Sada kada ste izgubili težinu, platili svoje takse i ostvarili veliku samodisciplinu da biste postigli svoj cilj, možete se osjećati zrelim za nagradu. Da biste ostali motivisani, morat ćete naći razlog da se držite Atkinsove dijete.
To bi moglo da bude mesečni izazov za fitnes, budžet sa nekim ko upravo počinje sa ishranom ili bilo kojim brojem stvari koje će vas održavati na putu, ali pronaći nešto, slabost u sebi da vas podseća da još treba da se nadate. Bez motivacije da ostanete na putu i ostvarite nove visine, možete u toku ove faze održavanja faliti. Zaista je najteže da radite prema nečemu i nemate mnogo vizuelnih rezultata, ali morate da izdržite kako biste sačuvali investiciju koju je vaš gubitak mase bio za vaše zdravlje.
Šta jedete u fazi četiri od Atkins dijeta
Sad kad znate da morate biti motivisani, hajde da popričamo šta je za večeru. U suštini, to je nastavak kraja Pre-Održavanja, gde se nalazi "balans" nivoa ugljenih hidrata - najviše ugljikohidrata koji se može bezbedno jesti bez dobijanja težine. Atkins predstavlja ovu piramidu kao vodič za trajno jedenje.
Dužina faze četiri u Atkinsovoj dijeti
Očekuje se da ostanete u režimu održavanja pošto zadržite težinu. Dakle, dužina faze bi trebala biti zauvek, međutim, ako vratite težinu, možda ćete morati da se vratite u ranije faze programa kako biste se vratili na odgovarajuću težinu za održavanje. U svakom slučaju, nemojte se pretvarati i ostati verni sebi.
Pogledajte naše informacije o prethodnom održavanju ako želite da se vratite. Ako ideš naprijed, nastavi kurs.