1 - Pomoć u ishrani u odmoru
Svaka godišnja sezona donosi sve partije, ukusne namirnice, napitke i poslastice. U početku je zabavno, ali kako se sezona nosi, možda ćete naći da su vam pantalone previše čvrsti - vi ste naduveni , a ste dobili par kilograma.
Mogli ste potpuno da izbegnete praznične zabave, ali to bi bilo tužno i dosadno, pa zašto ne biste izbegli sve ili neke od najgorih prestupnika? Neki su očigledni - ne jedu taj treći božićni kolač ili drugu kikiriku krhki.
Nisam siguran šta su neki od drugih prazničnih ludaka? Evo pogleda na 10 različitih hrana za odmor koje možda ne želite da jedete u višku ili uopšte.
2 - Eggnog
Da, jajnog je bogat i debeo i kremast i ukusan. To je zato što je visoko u masti i kalorijama . Plus dobijate dodatne kalorije ako dodate malo rum ili burbon. Jedna čaša ima 225 kalorija i više od 10 grama masti. Takođe ima više od 20 grama šećera.
3 - Pecan Pie
Ovaj desert je umirujuće dekadentan. Naravno, pecani su dobri za vas, ali ne i kada su zamrznuti šećerom i mastima. Svaki komad pita ima više od 500 kalorija - to je pre nego što škripate sladoled sa strane. Takođe sadrži 27 grama masti i 63 grama ugljenih hidrata, od kojih je većina šećer.
4 - Punjenje
Dve stvari sa punjenjem ili oblačenjem, u bilo koje ime koje volite. Jedan, ako je kuvan unutar ptice, rizikuješ da se srušiš sa bolestima koja se hrane, ako to nije pripremljeno rukama stručnjaka. I dve, više kalorija i puno natrijuma. Jedna šolja za punjenje ima najmanje 350 kalorija i oko 500 miligrama natrijuma.
5 - Ham
Šunka je visoka u natrijumu, i to je možda jedan od razloga zbog kojih se probudite napetim očima i osećate se kao da umirate od žeđi. Jedna komada šunke od 3 unci (to je veličina palube karata, tako da verovatno jedete više) ima više od 1000 miligrama natrijuma.
6 - Pita od slatkog krompira
Običan kuvani ili pečeni slatki krompir je lepa stvar, ali mnogo slično pecanima, kada ga oblačite sa svim šećerom i mastom, izgubi dosta svoje dobrote. Jedan komad slatkog krompira ima 340 kalorija, 17 grama masti i 25 grama šećera. Uporedite to s puno pecenim slatkim krompirom koji ima oko 80 kalorija.
7 - Gravy
Kada je ćuretina dobro i istinski kuvana, vreme je da se oštetite i ispuštate sokove i upotrebite ga kako biste stvorili mrlje. Koji ćete verovatno sipati preko krompira, vašeg punjenja i vaše ćurke. Stvar je u tome da je sos od mastih i kalorija (oko 125 po šolji).
8 - Voćni kasela
Obično siražna pečenica znači neku vrstu tepiha, ali sve što uključuje sir i krem od bilo čega supa takođe odgovara ovom opisu. Tipično, jedna šoljica od siraznog tepsija ima oko 350 kalorija po čaši, 16 grama masti i 1200 miligrama natrijuma.
9 - Boozy napici
Jedan udarac tvrde tečnosti ima oko 60 kalorija, a slatki likeri imaju još više. Kada smanjite nekoliko koktela, uzećete mnogo kalorija. I, možda ćete imati mamurluk sljedećeg dana.
10 - Spinach Dip
Evo još jednog superfooda loše. Spanać je dobar za vas zato što je malo kalorija i opterećeno vitaminima i mineralima. Nažalost, kada ga kombinujete sa pavlaku, majonezom ili krem sira, izgubi svoj hranljivi sjaj i dobija oko 120 kalorija po slučajevima dve kašike. Pored toga, čipovi koje koristite da bi prevazišli taj pad su verovatno visoki u kalorijama, masti i natrijumu.
11 - Prime Rib
Evo stare škole mesa. To je ukusno - sve je pokriveno u au jus, sa onim hrskavim mastima oko ivice. Ali toliko je u masi da jedan komad glavnog rebra može da se kreće do 600 do 700 kalorija. Plus au jus je upakovan natrijumom.
Izvor:
Služba Ministarstva poljoprivrede, poljoprivrede i poljoprivrednih istraživanja u Sjedinjenim Državama Nacionalna baza podataka hranljivih materija za izdavanje standardnih referenci 28. https://ndb.nal.usda.gov/ndb/search.