Ishrana Najvažnije (po poslu)
Kalorije - 230
Masti - 10g
Carbs - 13g
Protein - 23g
Ukupno vrijeme 3 min
Prep 3 min , Cook 0 min
Usluge 1
Proteinski šejkovi su svi besi, ali se mogu puniti šećerom. Ovaj recept koji se proteže bez šećera bez šećera ima sve - kafa pomaže da vas odlazi (ali možete koristiti decaf), a kokosovo mleko pomaže vam da prođete kroz jutro (sa srednjim lancem masnih kiselina) - dok ostaju bez šećera. Kao dodatni pojačavač, obrok od lanenog semena dodaje vlakna, kao i mnoge druge dobre stvari poput antioksidanata i omega-3 masnih kiselina, ali takođe možete dodati vlakna u obliku Benefibera ili neke slične pripreme.
Pokazalo se da je malo proteina u toku jutra ili kada je poslepodne poslepodne, upravo ono što nam je potrebno da dobijemo taj izvor energije. Iako je proteinski prah bio samo za bodybuildere, to je brz i jednostavan način za dobijanje serviranja proteina, posebno kada je ugrađen u ukusni i hranljivi šejk.
Ako niste ljubitelj kafe, isprobajte ovaj slični recepti berry trešnja .
Sastojci
- 1 šolja kava (hladno)
- 3 kašike proteina u prahu (vanila ili čokolada)
- 1/2 čaša kokosovog mlijeka
- 2 kašike lanenog semena
- 1 paket Stevia
- 3 ledene kocke
Priprema
- Stavite sve sastojke u blender.
- Blend do kremastog. Takođe možete to napraviti u šoljici šekera.
Zašto je laneno selo dobro za vas
Laneno sjeme su visoke u većini vitamina B, magnezijuma i mangana, ali su ostale dobre vesti u tome što su bogate omega-3 masnim kiselinama (koje se takođe nalaze u ribama i orasima) koje pomažu u borbi protiv upala u našim tijelima.
Istraživanja su pokazala da zapaljenje igra ulogu u mnogim hroničnim bolestima, uključujući bolesti srca, artritis, astmu, dijabetes, pa čak i neke vrste raka.
Ovo zapaljenje se može poboljšati premalo unošenja omega-3 u ishranu. Laneno sjeme do spašavanja.
Laneno seme su visoke u rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima. Ovo vlakno je najvjerovatnije odgovorno za efekte lanova snižavanja holesterola. Vlakna u ishrani takođe pomaže u stabilizaciji šećera u krvi i promoviše pravilno funkcionisanje creva.
Imajte na umu da, kako bi bili najkorisniji za telo, flaxseeds moraju biti podmazani da bi hranjive materije bile dostupne (inače, oni samo prolaze kroz vaš sistem). Takođe, samo ulje od lanenog semena ne sadrži vlakno celog obroka od lanenog semena.