Odmor je dobar za vaše telo i dušu, ali ako udružite putovanje uz neprestano jelo, vreme je da prilagodite svoje razmišljanje. Možete ići na odmoru, a ne uzimati težinu. Evo kako se vratiti sa putovanja sa puno sjajnih uspomena i bez viška kilograma.
Izaberite odmor koji podržava zdrav način života
Proširite svoje horizonte kada su u pitanju putničke destinacije!
Ovih dana postoje wellness centri, joga retreati i drugi aktivni odmor .
Pridružite se biciklističkoj turneji kroz jedinstvene pejzaže, posetite centar sa spa tretmanima, sveže obroke i jedinstvene klase fitness-plus neke R & R uz bazen, naravno. Zvuči idealno za mene!
Prioritizirajte svoje bradavice
Sigurno se ne morate držati stroge dijete kada putujete zabavno. Odmor je u uživanje, a jedenje na novim mestima može biti eksplozija! Samo izaberite i izaberite svoje indulgences.
Ako ste na mjestu kao što je Italija, idite po specijalnosti, poput gelata. Nemojte trošiti svoje kalorije na vreću čipova koju možete jesti kod kuće. Ako se vežbate , pitajte se šta želite više: dekadentni predjelo ili popustljiv dezert. Izaberite jedan, i uživajte. Stvarno uživajte u iskustvu, ali nemojte ga preterati.
Planiraj unaprijed
Pre nego što stignete do odredišta za putovanja, istražite lokalne restorane i pronađite najbolje mogućnosti za vas.
Stvarno pročitajte menije: opise kao i imena posuđa. Na ovaj način, kada sednete na večeru, nećete biti poslati u repu, pitajući se šta ćete naručiti! Pokušajte da izbegnete masivne bifee sa svim mogućnostima. Ali ako se nađete na jednom, budite spremni .
BYO Snacks
Uspešni dijetetri uvek imaju ukus za ručak .
Zdravi grickalice će ostaviti glad između obroka. Ako uzmete, kada se pojavite na sledećem obroku, nećete se osećati gladnim i donošenjem odluka o impulsu. Postoji toliko prenosnih opcija: kreten, 100-kalorijski paket od orasi, barovi za snack i čips od morskih tragova, kako bi se nazvali nekoliko.
Gladan za više? Pakovati nekoliko ujeda na putu , savršeno za putovanje avionom!
Uključite fizičku aktivnost u svoj odmor
Postoje načini sagorevanja kalorija koje čak i ne osećaju vežbanje, tako da možete ostati u obliku čak i dok ste na odmoru . Ako istražujete grad, odustajte od kabine i idite peške. Lakše je uzeti na sajtove dok hodate nasuprot vožnji.
Još jedna zabavna opcija? Iznajmite bicikle! Mnogi gradovi nude gradske motore koje možete pokupiti na jednoj lokaciji i odustati odavde u gradu.
Ako ste na odmoru na plaži, razmotrite vodene sportove. Snorkel, spustite čamac, hop na paddleboard ili pridružite se prijateljskoj igri odbojke na vodi. Više tradicionalista? Spakirajte opremu za treniranje i pogledajte fitness centar u svom hotelu.
Putujte s prijateljima poput prijatelja
Nađite putnog prijatelja koji misli kao i vi i verovatno ćete se držati svojih ciljeva. Držite jedni druge odgovornim i motivišete jedni druge da ostane aktivan i zdrav na svom odmoru.
Ta trka na plaži naziva vaše ime!
Piće pametno
Ako nameravate malo da se pijete, budite pametni o tome šta pišete. Moderacija je ključna. Prevazilaženje koktelima je bezbjedan način za zaustavljanje bilo kakvih dobrih namjera koje ste možda imali. (Previše pića i nećete moći da se oduprete ponoćnoj čokoladnoj paradi na krstarenju!)
Pivari za piće: izaberite opcije svetlosti; oko 100 kalorija po poslu. Vino je takođe dobar izbor, sa oko 125 kalorija po staklu. Kada su u pitanju mešovita pića, izbor je jasan: kao u čistim tečnostima kao što su vodka ili tekila, pomešano sa soda bez sokota ili soda klora.
Sjajna kombinacija? Klub soda + šok aromatizirane vodke + prskanje voćnog sokova. Izbjegavajte kombinovane napitke, koji su obično punjeni šećerom.
Idi do Steppina '
U zavisnosti od toga na kojem spratu se nalazite, odlučite da odnesete stepenice umesto lifta. Ako ste stvarno visoki, samo uzmite nekoliko letova pješice. Donesite svoj korak tracker (volite moje Fitbit!) I pokušajte da pogodite svoj dnevni cilj.
Postoji sve vrste načina da uključite hodanje u svoj svakodnevni život , a kada ste na odmoru, upućivanje tih koraka je 10 puta zabavno!
Za recepte bez krivice, hranu pronađe, savjete i još više, prijavite se besplatno dnevne poruke ili posetite Hungry Girl!