Mnogi ljudi iznenađeni su malim brojem ponavljanja svake vežbe koja se zahteva u Pilatesovoj metodi . Oni misle da je možda samo početnička stvar i dok god napredujete radite na više ponavljanja. Ali to nije slučaj, nikada ne napredujete u više ponavljanja. Izvođenje manje ponavljanja je zapravo važan deo cjelokupnog pristupa tela / umu za vežbanje koje promoviše metod Pilates.
Koja je osnova ove prakse kada vežbe vežbanja snage i vežbe fleksibilnosti koriste više ponavljanja?
Ponavljanje svake vežbe je osnovna karakteristika pilatesa
Nije neuobičajeno videti Pilatesove instrukcije koje traže tri do šest ponavljanja vježbe i to je to. Zašto? Razlog je u tome što je Pilatesov metod zasnovan na ideji da svako vježbanje dovedete do svake vježbe i na taj način dobijate maksimalnu korist od svakog poteza koji ste napravili. Ako radite vežbe s punim namerom da koristite principe pilatesa : centriranje, koncentracija, kontrola, preciznost, dah i protok sa pokretom, nećete trebati mnogo ponavljanja svake vežbe.
Pilates Reps za funkciju, ne za preveliko razvijanje mišića
Pilates je oko tela kao visoko funkcionalne, integrirane celine, ne zbog prevelikog razvitka bilo kojeg skupa mišića kao što je to moguće sa višestrukim ponavljanjem vežbe.
Umesto puno ponavljanja, Pilates metoda se kreće kroz mnoge vježbe na sesiji, koristeći različite vrste kako bi zadržale umjetnost / um i razvile simetričnu, gracioznu muskulaturu.
Pilatesova metoda nije neophodna za vežbanje manje - još uvek razvijamo jake mišiće, kako u jezgru tako i u udovima.
Kao što svako ko je prošao kroz klasičan mat delo, može vam reći, ovo je prava vežba. Međutim, Pilatesov metod zavisi od beskrajnog trenda ponavljanja u korist uravnoteženog i efikasnog pokreta.
Džozef Pilates veruje u manje ponavljanja
Džozef Pilates je bio nepopustljiv na temu da ne preduzima previše ponavljanja svake vežbe. Razmotrite ove citate iz knjige Džozefa Pilatesa, Povratak u život kroz kontrolu [Pilates]:
"... budite sigurni da NIKAD NIJE PONOVLJATI ODABRANU VJEŽU (E) VIŠE OD PREDIKAČENOG BROJA VREME, jer će vašim nesvesnim ili namjernim zanemarivanjem ovog najvažnijeg savjeta i pravca rezultirati više štete nego dobra".
"Contrology [Pilates] nije umanjujući sistem dosadnih, dosadnih, aboriranih vežbi koje se ponavljaju dnevno" ad-nauseam ".
Sa samim stvaraocem koji je proglasio važnost izvođenja ograničenog broja ponavljanja, možete videti da je to osnovna karakteristika metode Pilates.
Dobivanje najviše od svakog ponavljanja
Ovo je dobra promjena od onoga što možete videti dok prolazite kroz teretanu. Oni koji traže veliki razvoj mišića pretvaraju se kroz skupove teških ponavljanja. U međuvremenu, drugi koji žele da održavaju funkciju ili postignu toniranje koriste svetlosne težine i desetine ponavljanja.
Pilates traži maksimalno iskorišćavanje od svakog repa bez pada u ove zamke.
Zamislite, uz svaku vežbu koju ste u potpunosti prisutni, besprijekorno ste u poravnanju, a postoji potpun i otvoren protok vazduha i zraka . Uz ove elemente koji rade za vas, vaše telo i um zajedno rade na stvaranju mudrosti i ravnoteže koja premašuje ograničene rezultate bezumnih ponavljanja.