Šta je definicija pokretljivosti?
Šta je Agility u sportu i fizičkoj fitnesu?
Spretnost je sposobnost brzo i efikasno pomjeriti i promjeniti smjer i položaj tela dok je pod kontrolom. Zahteva brze reflekse, koordinaciju, ravnotežu, brzinu i ispravan odgovor na situaciju koja se menja.
Da budete agilni, odgovarate na ono što se dešava oko vas, uzimajući te informacije i prevođenje u pozicioniranje tela koje će održavati ravnotežu i kontrolu.
Prelazite u najbolju poziciju da biste izvršili sledeću akciju, kao što je hvatanje lopte ili rešavanje problema. Kretate se tako da vaše telo i sportska oprema budu u pravom položaju da efikasno preduzmete sledeću akciju.
Spretnost kao ključna komponenta sportskih i fizičkih aktivnosti
Agility je jedna od ključnih komponenti fitnesa i vrijedna je za mnoge sportske i fizičke aktivnosti. Pomislite na sportove u kojima morate koristiti agilnost. U timskim sportovima kao što su fudbal, fudbal, košarka, hokej, odbojka i rugby morate brzo odgovoriti na kretanja drugih igrača i lopte.
U tenisu, rukometu, squashu, stonom tenisu i sličnim pojedinačnim sportovima, morate brzo odgovoriti na položaj lopte. Kod surfanja, skijanja i snowboarda morate biti agilni da biste odgovorili na promjenljive uslove na površini vode i snijega.
Agility Tests
Šutne vožnje često se rade kao test agilnosti, kao i vežbanje za izgradnju sportske agilnosti.
Markeri se postavljaju i sprintate sa jednog markera na drugi, napravite brzo okretanje i sprint. Američka vojna akademija koristi test vožnje. Nacionalna fudbalska liga koristi 5-10-5 vožnje kao test agilitya i bušenja.
Školu i sprovođenje zakona često koriste Test pokretljivosti u Illinoisu kao test agilnosti.
Koristi kurs i uključuje ne samo šatl, već i tkanje između četiri korena. Zbog toga što se već dugi niz godina koristi, postoje norme i sistem ocenjivanja koji se mogu primijeniti.
Ocjena SPARQ kombinuje testiranje brzine, snage, agilnosti, reakcije i brzine. To je specifično za sport, kao i test za opšti atletizam. Opšti testovi ispitivanja uključuju šatl agility 5-10-5 za merenje agilnosti. Za sportsko specifičnu agilnost koriste bušilicu za košarku za košarku, šatl za krstove za hokej i strelicu za fudbal. Ocjena SPARQ-a koriste mnoge sportske kompanije za obuku i sertifikovani SPARQ treneri.
Višestruke bušilice za sportiste
Pročitajte više o ovim bušilicama koje se mogu koristiti u različitim sportovima kako bi razvili brzinu i koordinaciju.
- Lateralni plyometric jumps
- Tuck Jumps
- Shuttle Runs
- Sprintovi napred-nazad
- Brzine ljeplje pokretne bušilice: Oni koriste komad opreme koja izgleda kao ljestvica, a bušilice se mogu raditi naprijed s koljenima kako bi se poboljšala brzina stopala za terenske sportove, ili bočne vožnje kako bi se poboljšala agilnost za sportske dvorane.
- Dotne bušilice: Oni koriste obrazac X u obliku slova X da biste skočili sa tačaka na tačku sa obje noge istovremeno. Koristi se za terenske i reketne sportove, kao i za skijanje i košarku.
Izvori:
Prijave Vojne akademije SAD, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Intervalni test vožnje za intermitentne sportske igrače: procena pouzdanosti. Časopis za istraživanje jačine kondicije. Novembar, 2004.
Davis B. et al; Fizičko vaspitanje i proučavanje sporta; 2000