Iako zvuči kao jogova verzija vijčanih vijaka, jogi toe brava je jednostavan način zauzimanja prstiju u pozovima gdje je to neophodno. Donite prve prve prste ispod vašeg velikog papira dok istovremeno donijete palac na vrhu istog prsta i dobićete prilično dobar prijem. Neki nastavnici će ovo nazvati svojim prstima na miru. To je ista stvar.
Kada je To Lock
Zaključavanje prstiju vam omogućava da dobijete neku vuču u pozama u kojima duboko potapate šnala. Stojeći veliki toe pozi (utthita hasta padangustasana) i njegov podupirač supta padangustasana su primeri poza gde držite prstom dok istovetite istu nogu pruža rastezanje duž stražnje noge. Još jedna poza u kojoj se ova tehnika često koristi je u prednji savijanju (uttanasana) , gde drži oba velika prsta, dok savijanje napred daje vam sidrenu tačku sa kojeg ćete produbiti pozu.
Šta ako ne mogu doći do prsta?
Ako ne možete lako doći do prsta, samo odustajte i idite kući. Ne! Ne radi to! Postoji puno alternativa za zaključavanje joge. Jedna stvar koju ne podržavam je držanje kolena savijenog da biste držali prst. Ovo poražava svrhu povezivanja ruke sa vašom nogom na prvom mjestu jer više ne protežite zadnjom stranom nogu.
Isto tako, ako vam rame izlaze iz utičnice ili se vaš položaj okruži naprijed samo da biste mogli da držite taj prst, morate pronaći drugi pristup jer vaša odlučnost da zadržite držanje na prstu izaziva vam kompromitaciju drugih delova poze.
Najbolja stvar je da nabavite traku i obmotate je oko lopte vaše stopala.
Zatim držite krajeve trake u jednoj ruci, dajući sebi toliko dužine koliko treba da se pozira sa integritetom. Traka se u osnovi ponaša kao ekstender za ruku. Ako nemate traku za ruku, druga opcija je da uhvatite drugi deo nogu, na primer, zglob ili tele. Ovo funkcioniše, ali to može biti neprijatno, jer je malo više izazovno držati sigurno na vašem velikom telu od vašeg malog prsta.
Više Koristi se za zaključavanje joge
Pored pomenutih pozama, držanje vašeg velikog prstiju (ili upotrebom trake za stvaranje istog efekta) je opcija u rotiranoj glavi na pozadinu kolena (parivrtta janu sirsansa), gde povezivanje ruke do stopala omogućava vam da otvorite grudi prema plafonu. U punoj bočnoj ploči (vasisthasana) ili spavanju vishnu (anantasana) , veza stvara stabilnost za vašu podignutu nogu. Iako hvatanje pete može izgledati kul, to se nikada ne radi samo za vizuelni efekat. Za to je uvijek razlog posturalne poravnanja, zbog čega je važno koristiti proprat kada je potrebno.