Race Etiquette
Ako želite da se prijavite za trku kao što je polumaraton , ali ne znate da li možete da pokrenete čitavu razdaljinu, možete se zapitati da li vam je dozvoljeno da hodate tokom trke. Ovo je takođe pitanje koje možete imati ako ste čisto hodač. Da li tragovi zahtevaju da pokrenete?
Dobra vijest je u tome što nijedna trka ne diskvalifikuje učesnike za hodanje u nekom trenutku, tako da vam sigurno nije obavezna da pokrenete čitavu razdaljinu.
Na daljim trkama, mnogi učesnici u određenom trenutku kratko pješačenje prolaze, bez obzira da li prolaze kroz vodu ili uzbrdo, ili koriste planiranu strategiju trke za trčanje i hodanje .
Uzimanje pauza
Prekidanje šetnje tokom trke može biti korisno za trkače, jer svojim mišićima i zglobovima pruža mogućnost za odmor i oporavak. Kratak hodnik može takođe da razbije monotoniju tokom trke, što vam može pomoći da se bavite mentalnim izazovima i bilo kakvim neugodnostima koje osećate.
Ako planirate da napravite nekoliko pauza tokom trke, samo se pobrinite da i dalje održavate dobru formu i ne uzimate je kao priliku za stvarno usporavanje i odmor. Vaše laktove treba savijati pod uglom od 90 stepeni (ne s vaše strane) i preduzeti brze korake. To će učiniti tranziciju mnogo lakšim.
Etiquette Walk Walk i sigurnost
Uverite se da ste ljubazan i siguran učesnik trke.
Ako idete da napravite pauzu za šetnju podudaraju se sa postankama za vodu, obavezno uzmite vodu dok još uvek trčite u dobrom tempu. Nakon što se uklonite sa vodenog područja, povucite se na stranu pre usporavanja, van puta drugih vozača.
U nekim drugim slučajevima, pređite na stranu i pobrinite se da niko ne trči iza vas pre nego što usporite u šetnju.
Nemojte prolaziti sporijoj trci i onda odjednom usporiti do puzanja ispred njih. Verovatno će vam sada pronaći dosadnu i opasnu prepreku na svom putu. Čak i ako idu, vjerovatno je njihov tempo brži od vašeg hodanja.
Ostanite na tempu kursa
Ako ste sporni trkač ili planirate da hodate većinom svoje trke, trebali biste biti sigurni da je trka za koju se prijavljujete prijatni za hodanje. Postoje neke trke, od 5K do maratona, koje imaju presek vremena , vremenski rok za koji su svi učesnici morali preći ciljnu liniju. Trebalo bi da budete sigurni da ćete napraviti prepreke tokom vašeg predviđenog vremena završetka .
Možda ćete morati da održite određeni ukupni tempo na kursu. Provjerite uputstva i pravila kursa kako biste vidjeli kako je vrijeme prekida za završioce i da li ima poena na kursu koji treba da dosežete određenim tempom. Često ćete videti "učesnici moraju održavati 15:00 minuta po miloj tempu" ili slično. U suprotnom, možete se preseliti na trotoar i ulice otvorene za saobraćaj vozila, zahtevajući da zaustavite na svim prelazima i koristite crosswalke itd. Verovatno ćete se susretati sa oznakama trke i uklanjanjem vode ako se nastavite na trotoarima .
Ili, možda vas čak i uklanjaju iz kursa u užasnutom "sagovnom kolu". U oba slučaja, možda nećete dobiti medalju finiša ili druge nagrade.
Možete hodati, ali budite sigurni da ste ljubazni prema drugim takmičarima i da ostanete u vremenskom roku.