Donesite predmet neprijatnih trenutaka u teretani i čudesne priče koje čujete. Jasno je da je teretana glavno mesto za neugodne trenutke.
Potopljeni ljudi koji se okreću velikim, teškim mašinama mogu imati zabavne, neprijatne, ponekad pogubne posledice.
Bez obzira na to da li prolazi gas u jogi ili se opterećuje na glavi s težinom, možete se kladiti da je neko drugi to učinio. Spisak ispod ne pokriva svaku situaciju, ali ćete pronaći savjete i trikove kako izbjeći neugodne trenutke u teretani.
1 - Prolazak plina
Slijedi: Vi ste u smrtonosnoj tišini joge. Dišete, padaš dole i - koga - sada prdaš . Što je još gore, dovoljno je glasno razdvojiti tkanje kontinuuma vremena i vremena.
Farting se može desiti bilo gdje, ali nikada nije češće nego u teretani. Svo to džabe postiže vašu rez miša, često dovodeći do neočekivanih i nezaustavljivih gasnih emisija.
Kako postupati:
- Pretvaraj se da se to nikada nije dogodilo . Ovo je najpopularniji izbor, posebno ako želite završiti trening.
- Smej se . Ako ljudi primete, recite šta moja baka kaže: "Više prostora nego što je unutra!" Ili, omiljeni moj muž, "ima li patka ovde?"
- Budite ljubazni . Izvinite sa brzim, "Izvinite me", i nikad više ne razmišljajte o tome.
2 - Padanje trke
Šetite ili trčite na bilo kojoj pokretnoj površini, kao što je traka za trčanje , a vi povećate šanse za pucanje i opekotine. Faktor u iPod-u, boce za vodu i peškire i dodate još zadataka i objekata koji ometaju vašu sposobnost da hodate direktno.
Ako padnete i niste povređeni, smatrajte sebe srećnim i dajte sebi bodove za zabavu drugih igrača.
Kako to izbjeći:
- Nemojte imati više zadataka . Ako želite da brzo premestite pesmu ili popijete piće, pritisnite dugme pauza.
- Zaustavite treadmill . Ako vam je potrebna pauza, nemojte skočiti na stranu dok se pojas kreće - to je koliko se zbunjujućih trenutaka dešava.
- Obrati pažnju . Zoning je dobro sve dok se sećate da ste na velikoj mašini sa pokretnim pojasom. Fokus će vas održati sigurnim.
3 - Konfuzija mašina za gimnastiku
Sportska dvorana je misteriozno mesto, prepun sjajnih mašina koje nemaju smisla golim okom. Većina nas se verovatno približila novoj mašini i počela da gurne dugmad, samo da bi je otkrila da neće ići.
Ako ste ovo uradili, verovatno ste osećali oči kako pahnu u vas dok ste se borili sa ovom čudnom obukom, ali postoje načini da se izbegnete neugodnosti.
Kako to izbjeći:
- Pitajte nekoga . Pitajte zaposlenog ili osobu pored vas za savjet. Većina ljudi je srećna što pomaže.
- Niste rođeni sa ovim znanjem . Odrasli su teški za sebe, misleći da bi trebalo da znaju sve. Svako mora da nauči kako da koristi ove mašine, pa nemojte se udarati jer ne znate.
- Uzmi šansu . Budite divlji i probajte, čak i ako ne znate šta radite.
4 - Malfunkcija garderobe
Ako ste radili u teretani u bilo koje doba vremena, postoje dobre šanse da ste videli, pa, možda više od nekog od onog što ste želeli.
Splitske pantalone, izloženost donje rublje, pantalone pada ... to se događa. Takođe plaća da isprobaš svoje odjeće pre treninga.
Kako to izbjeći:
- Proveri se . Pokušajte da se pomerite pre nego što udjete u teretanu da biste bili sigurni da ste pokriveni.
- Ažurirajte svoju garderobu . Stari znoji su dobri kandidati za pada ili kopanje.
- Smile i trči . Ako imate neispravnu garderobu, spustite ih u svlačionicu i bacite predmet koji je uvredljiv.
5 - Isključivanje, slipanje ili povrede sebe
Sportska dvorana je najbolja tačka za povrede . Viseći kablovi, nihadne ručice i drugi metalni predmeti čine beskonačni prepreke. Dodajte prepotene ljude i to je čudo što smo ikada uspeli kroz trening
Mishaps su uobičajeni - povučeni mišići, klizanje ili opskorenje - to se desilo najboljima od nas, ali to je ono što radite u vezi sa tim što se računa.
Kako postupati:
- Ne budi stidljiv . Ako ste povređeni, zaboravite da napravite budalu od sebe i vičite za pomoć.
- Iskoristi dostojanstvo . Ako ste povrijeđeni ali ambulantni, osmehite se i vratite kući kako biste se oporavili.
- Nastavi . Ako je vaša povreda mala ali sramna, vratite se na to. Za 5 minuta, niko se neće sjetiti.
6 - Bacanje gore
Bacanje u teretanu je češće nego što mislite. Čak i kada znate granice svog tela, ponekad pritisnete previše, ili ste previše požurili da biste stomaku dali vreme za varenje.
Ako se osećate nezgrapnom ili mužjom, leži i podignite stopala. Ako moraš da povučeš, kišobran u mirnom uglu dobro radi.
Kako to izbjeći:
- Jedite unaprijed . Ostvarivanje prve stvari bez hrane može uzrokovati pad šećera u krvi, što dovodi do vrtoglavice ili mučnine.
- Potrebno je vreme za varenje . Uzmite 1-2 sata da probate 200-300 kalorija, duže ako jedete puno proteina i / ili masti. Lighter, bogata hrana bogato se bavi.
- Upoznajte svoje telo . Ako ste početnik, olakšajte se vežbanju i eksperimentišite kako biste naučili kako da svoje vreme obroke.
7 - Podizanje previše težine
Odabiranje odgovarajuće količine težine je teško, a biti u teretani čini sve konkurentnije.
To bi moglo biti dobra stvar - potisnjavate se teže nego što biste želeli ako ste sami. Međutim, to je loša stvar kada izaberete preveliku težinu. Vi rizikujete povredu, sramotu i lošu obuku.
Kako postupati:
- Idi upaljač . Možda ćete se osećati kao da se svi smeju na vas, ali su fokusirani na sebe. Promena težine znači da ste pametni i znate šta radite.
- Uradite nekoliko ponavljanja . Ako možete bezbedno podizati težinu, uradite što više ponavljanja, a zatim osvjetite da biste završili svoj set.
- Fokusirajte se na formu . Dobar obrazac znači da ne morate da se okrenete da biste podigli svoje težine. Koncentrišite se na kvalitetan trening, a ne impresionirate druge.
8 - Potenje u neugodnim mjestima
Znojenje je normalno kada se vežbate, ali neki ljudi brinu da se previše znoju ili se sramoti ako se mrlje od znoja pojave na neudobnim mestima.
Znojenje je način hlađenja vašeg tijela i niko ne očekuje da ćete biti svježi kao marjetica u teretani. Svuda se pojavljuje svuda - pazuh, grudnjak, donji deo leđa i, da, ponekad prepona ili zadnji deo.
Ne možete izbjeći znojenje, ali postoje načini da vam bude udobnije.
Kako postupati:
- Nosite tamne boje . Dupli džemovi mogu biti manje primetni.
- Nosite odjeću od znoja . Tkanine poput CoolMax-a omogućavaju da se znoje dok se pamuk uhvati.
- Pogledajte svog doktora . Ako mislite da je vaše znojenje abnormalno, vaš lekar može da vam preporuči antiperspirant.
9 - Shvatite da imate dva levka stopala
Grupa fitness soba može biti zastrašujuće mjesto ukoliko ste novi. Postoje redovi ljudi, stotine ogledala, a glasna muzika otežava čuje instruktora.
Ono što je gore je probati novu klasu i udariti u druge vežbače dok pokušavate da pratite poteze.
Morate da započnete negde, ali pripremanje unapred može učiniti vaš prvi put malo lakšim.
Kako to izbjeći:
- Uzmite početne časove . Provjerite raspored klase da biste vidjeli da li imaju nove klase.
- Recite instruktoru . On ili ona mogu vam reći najbolji način za početak.
- Pazi na trening . Ako soba ima prozore, gledajte razred kako biste osetili to.
- Probaj to kod kuće . Ako postoji aktivnost koja vam se sviđa, probajte video da biste dobili osnove pre nego što pokušate u teretani.