Gubitak težine je prošao visoku tehnologiju u doba pametnih telefona i tableta. Pre trideset godina koristili smo olovku i papir za prebrojavanje kalorija, ali sada imamo aparate za ishranu koji se lako koriste za gubitak težine. Znači li praktičnost tehnologije ima bilo kakvih nedostataka?
Prema nedavnoj studiji, to bi moglo. Dr. Cheryl Shigaki, vanredni profesor na profesijama Škole za zdravlje Univerziteta Missouri, sprovela je istraživanje i stekla korisni uvid u korist i nedostatke korišćenja dijetetskih aplikacija za gubitak težine.
Prednosti
Besplatne aplikacije za ishranu i web stranice kao što su MyFitnessPal.com pružaju različite korisne usluge.
Praktično praćenje kalorija. Većina aplikacija obezbeđuje pretražljive baze podataka koje vam omogućavaju da unosite svakodnevne izbore za hranu na vašem kućnom računaru, tabletu ili pametnom telefonu. U istraživanju Shigaki, mnogi učesnici su primetili da su poželjnije aplikacije koje pružaju podatke za određenu hranu po brendu, a ne jednostavno navodeći generičke stavke. Još jedan pogodan alat koji su spomenuli učesnici studija bio je skener barkoda. Ovaj alat za pametne telefone dozvoljava dijetetima da skeniraju bar kod bilo koje hrane kako bi dobili neposrednu informaciju o ishrani. Sa ovim alatima, dijetetima je lako držati ručicu u svakodnevnom unosu kalorija.
Pojednostavljeni izbor hrane. Ne samo da možete procijeniti trenutni i protekli unos kalorija, već možete koristiti i alatke za praćenje kalorija za planiranje za budućnost. Zdravi izbor je lakši ako znate tačan broj kalorija za hranu u pitanju.
Na primer, ako pokušavate da odlučite između male činije kremaste supe ili velikog sendviča za ručak, verovatnije ćete donijeti odluku o ishrani ako su podaci o ishrani točni pred vama. Možete i planirati celu sedmicu obroka ili napraviti dnevni plan hrane sa aplikacijama.
Motiviranje vizuelne povratne informacije. Bez obzira na to na koju dijetu ste, vaš energetski balans mora odražavati deficit tokom vremena ako želite izgubiti težinu.
To je korisno za mnoge dijetere ako vide vizuelni prikaz te ravnoteže. Na primjer, ako vidite da vam je naporan rad u teretani iu kuhinji pomogao da stignete negativan balans energije za sedmicu, možda ćete biti motivisani da nastavite taj plan čak i ako je malo neprijatno. Naravno, samo znajući brojeve u vašoj glavi može biti i motivacija, ali mnogi od nas bolje odgovaraju na grafikon ili drugi vizuelni prikaz.
The Downside
Uprkos praktičnim funkcijama koje pružaju aplikacije za smartphone i veb lokacije, dr Shigaki je takođe našao potencijalni nedostatak. Visokotehnološki uređaji ne pružaju ličnu podršku ili odgovornost licem u lice koje mnogi kažu važni su kada gube težinu.
Šigaki je izjavio novinarskom birou MU da je "socijalna podrška u društvu u velikoj meri prevladala stvaranjem novih, online društvenih mreža zasnovanih na zajedničkim interesima u wellnessu." Ukratko, ljudi vole stvarnu ličnu vezu kada su u pitanju pitanja vezana za dijetu. Iz tog razloga ona preporučuje da dijeteri kombinuju praktičnost tehnologije sa "socijalnom podrškom u licu" koju informacione tehnologije ne mogu zameniti. "
Kako koristiti aplikaciju za ishranu kako biste izgubili težinu
Ako ste spremni da započnete dijetu, preuzmite aplikaciju.
Alat za upravljanje balansom kalorija i jednostavno upravljanje energijom smanjuju gubitak težine. I verovatnije ćete imati bolji izbor ako imate redovan, jednostavan pristup hranjivim podacima. Aplikacije navedene u studiji dr Shigaki uključuju:
- MyFitnessPal
- Izgubi ga
- Sports Tracker
- Živi jako
- Fit Bit
- Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Podaci o ishrani
Ali nemojte dozvoliti da se vaše dijetalne pripreme završe sa skidanjem. Povežite se sa prijateljima na poslu, u crkvi, u vašem kraju ili u svojoj porodici koji dele vaše zdravstvene ciljeve. Podešavanje vremena sastanka za zajedničko vežbanje, zamena recepata ili jednostavno pričati o procesu gubitka težine kako biste dobili podršku za ishranu koja vam je potrebna za uspeh .
Ova podrška licem u lice će vam pomoći da ostanete motivisani, da budete odgovorni i da ostanete na putu kada se postavljaju uobičajeni izazovi u ishrani .
Izvori:
Shigaki CL1, Koopman RJ, Kabel A, Canfield S. "Uspješni gubitak težine: kako se informativna tehnologija koristi za gubitak." Žurnal Telemedicine i e-zdravlje Februar 2014.