Šta raditi dan vašeg maratona
Jutro vašeg maratona može biti stresno vreme za trkače maratona, pogotovo ako je to vaš prvi maraton. Dobiti savjet kako biste bili sigurni da ne pravite greške prije maratona.
Kako se nositi uz anksioznost pre trke
Normalno je da se osećate nervozno i uznemireno pred maratonom. Ti ćeš da trčiš 26.2 milja! Ko ne bi bio nervozan? Pratite ove savete kako biste uspešno upravljali svojom anksioznošću i iskoristili tu nervozu pred trkačkom trkom u svoju korist.
Šta jesti i pijete prije svog maratona
Vaša ishrana i hidratacija jutro vašeg maratona je od ključnog značaja za vaše performanse i udobnost. Nadamo se da ste vežbali hranu i hidrataciju, tako da znate da ne pokušavate bilo kakvu novu hranu ili piće na dan trke. Evo nekih drugih saveta šta da jedete i pijete u satima neposredno pre nego što odete do ciljne linije.
Pripremite se ako Prognoza zahteva kišu
Ako je vreme na vašoj maratonskoj trci kišno, pripremanje je ključ za održavanje udobnosti, posebno na početku. Na primer, neki trkači će napraviti kišni ponč iz vrećice za smeće kako bi se nosili na početku i tokom prve ili dvije milje prije nego što su zagrejani. Evo još nekoliko savjeta za trčanje maratona na kiši.
Saveti za trčanje maratona u toplim vremenima
Idealni vremenski uslovi maratona su niska vlažnost i temperatura u sredini 50-ih. F. Šta ako se ispostavi da je mnogo toplije od toga? Definitivno morate ponovo razmisliti i skratiti svoje ciljeve trke. Evo jos nekoliko saveta za odrzavanje sigurnosti kada su trzni uslovi vruci i vlažni.
Savjeti za trčanje maratona u hladnom vremenu
Trčanje maratona u veoma hladnom vremenu ima sopstvene izazove, kao što je pokušati da na početku ostane toplo. Noseći odeću (dodatna odeća koju možete odbaciti kada započnete sa radom) može vam pomoći da sačuvate energiju dok čekate. Evo još nekih savjeta za trčanje maratona na hladnom.
Ne zaboravite bitne rase
Trebali ste napraviti sve što vam je potrebno za maraton pre noći, ali ne zaboravite da uzmete sve svoje maratonske opreme za trku. Evo paketa za sve što vam treba za maraton.
Saveti za startnu liniju
Definitivno ćete se na početku osećati nervoznim, ali važno je da se Vaša trka odmakne na dobar početak i ne gubi fokus. Pratite ove savete kako biste bili sigurni da ne pravite greške.
Kako izbjeći štapove za vrijeme trke
Moguće je voditi maraton bez prekida korištenja kupatila. Ali ono što radite prije trke može uticati da li ćete morati da zaustavite. Pratite ove savjete kako biste izbjegli trkačke troje, često pitanje koje pogađa maratonske trkače.
Ako morate da zaustavite i odete u kupatilo i nikad ranije niste koristili porta-potom, evo nekih porta-potty saveta pa ćete znati šta da očekujete.
Savjet za vaše maratonske posmatrače
Pre nego što odete do startne linije, uverite se da ćete svojim maratonskim gledaocima savladati mnogo saveta kako bi mogli da vam pruže dobar posao pružanja podrške tokom trke. Podijelite ove savjete za maratonske gledaoce sa njima, tako da su spremni za dan navijanja i podrške.