Joga u bazenu nudi neočekivane prednosti
Video sam kako su dame iz određenog uzrasta radile sa rezancima u bazenu na lokalnom Y, pa sam pomislio da znam za koju vodu jogu: Vaša standardna joga predstavlja akvatizovano, verovatno super nežno, možda malo dosadno. Ipak, planirao sam članak o akva jogi, pa sam se upustio u onu istu YMCA za časove. A dečak, bio sam iznenađen.
Uradio sam dosta joge i dosta plivanja u mom danu, ali nisam ni zaista pripremio mene za to kako je u pitanju joga u vodi. Voda se okreće i podržava dok istovremeno završava vezu sa gravitacijom. Većina nas verovatno je pokušala da napravimo ručnu kutiju na dnu bazena. Udaranje nije problem, za razliku od kopna, ali kad jednom budete tamo, sve se odvija lagano i šokirano jer voda podupire vaše telo na potpuno drugačiji način od vazduha. U bazenu, neke joge predstavljaju lakše, dok se druge čini teže. (Više o tome za minut.)
Aqua Yoga Pozadina
Kao i većina oblika vježbanja vode (osim plivanja), akva joga je super mala dejstva, što ga čini idealnim načinom za osobe sa bolovima u zglobu kako bi poboljšale snagu, fleksibilnost i opseg kretanja. Kao što je Katherine Winge, koja je obučena u Aqua Kriya Yogi i predaje u Austinu, u Teksasu, objašnjava: "Puni efekat vode pod pritiskom tjelesne težine sa zglobova, ublažavanje boli ili neugodnosti ljudi koji se osećaju prilikom vežbanja.
Pošto telo ima manje težine u vodi, mišići su opušteni i stoga se mogu istegnuti i ojačati sa manjom incidencom povrede. Vidio sam široku lepezu ljudi koji imaju koristi od aqua joge, uključujući i one sa zamjenom artritisa, kuka i koljena, multiplom sklerozom, fibromialgijom, mišićnom distrofijom, anksioznošću, depresijom, prenatalnim, postnatalnim, post-operacijama, osobama sa balansiranje poteškoća, išias i početnike, kao i ljudi koji već imaju redovnu praksu. "
Aqua Kriya Yoga je stil instrukcije za vodu koji je nastao iz programa uključivanja u Saratoga, Kalifornija, YMCA početkom 2000-ih godina, prema Nancy Britton, poslovnom menadžeru kompanije Aqua Kriya Yoga. Osnivač Camella Nairov pristup donosi koristi joge ljudima koji nisu u mogućnosti da vežbaju na mat zahvaljujući fizičkim ograničenjima, povredama ili bolesti. Nair drži akademske programe za obuku nastavnika Yoga Alliance nekoliko puta godišnje. Iako postoje druge metode vodene joge, Nair se razlikuje u svojoj vjernosti modernoj kopnenoj jozi, uključujući naglašavanje daha, rekvizita i poravnanja .
Šta nositi
Kad pomislite da uđete u bazen, verovatno mislite da stavite kostim za kupanje i to može biti nešto što izaziva anksioznost. Sjajna stvar je, dok su kupaci najpodesnija odeća za vodenu jogu, kada ste potopljeni, možete izgubiti svu samosvesnost. Voda deluje kao ogrtač nevidljivosti. Nikad ne morate razmišljati o tome kako izgleda vaša zadnjica, jer niko to ne može videti.
Šta očekivati
Mnoge zemljišne pozicije mogu se prilagoditi bazenu, posebno kada koristite zid kao da je pod. (Ovaj pristup će biti poznat svima koji su uradili jogu u kasnoj trudnoći .) Plank , chataranga i kobra se sve rade na zidu.
Takodje se mogu pojaviti i rekviziti kao što su kockice i te rezanci. Ispostavlja se da plava u savasani, dok je podržana od dve rezance, prilično blažen.
Da ispitamo kako voda utiče na poznatu pozadinu joge, da pogledamo ratnika III . Na kopnu, puno napora obično ide u držanje nogu. U vodi noga pluta, oslobađajući vas da se fokusirate na druge stvari, kao što je poravnanje vaših kukova. Ostaje uspravno u poziru kao što je piramida , nije posebno teško za iskusnog učenika joge na kopnu, ali u vodi sam našao da moram na jači način angažovati svoje jezgro i bande (plus vodu sa rukama) kako bih izbjegao prevrtanje sa jedne strane.
Iako je vodena joga odlična za učenike sa malim kretanjem pokreta, u stvari ima puno da ponudi svakom praktikantu joge zainteresovanu za produbljivanje njene prakse, uključujući i neočekivanu zabavu.