Straight Talk za Lean mass gain
U potrazi za aparatima za pranje veša i mišićima poput malog, mali procenat muškaraca to radi ispravno. Međutim, većina pada na žrtve grešaka u ishrani koje ne podupiru slabu masovnu dobit.
Šta ljudi zaista žele
Žene nisu jedine osobe koje osećaju društveni i medijski pritisak sa svojim telima, jer muškarci definitivno razmišljaju o tome.
Muškarci žele da izgledaju i da se osećaju dobro. Njihov cilj nije u tome što je u pitanju, ali definitivno ima ponos u nekim mišićima koji se pokazuju kroz čvrstu košulju.
Šta je na putu njihovih ciljeva da steknu ili vide mišiće?
Oružje, Guts i pivo
Ruke mogu izgledati dobro, ali ne i ono što skriva ispod te košulje. Muškarci vole da piju pivo. Pivo je izabrano odraslo piće na sportskim događajima ili samo stoji oko roštilja. Punjenje nekoliko pirinča dok je pečen narezak je tipična zabava.
Strašni trbušni pivo je pad muškaraca koji pokušavaju da postignu šest pakovanja i studije povezuju visoke količine piva sa gojaznom abdominom. Problem sa alkoholom je nedostatak volje. Muškarci imaju tendenciju da se uhvate u trenutku i ne mogu da se zaustave u samo jednom pivu.
Nakon povremenog napitka posle posla ili vikenda u fizičkom aktivnom životnom stajtu nije utvrđeno da je faktor za abdominalnu debljinu. Nasuprot tome, teško piće je ubica mišića i usporava sintezu proteina (rast mišića). Takođe potiskuje sagorevanje masti .
Da li ste ozbiljni kada ste u obliku i obrezali taj crevo? Iskreno gledanje na konzumiranje alkohola bi bilo odlično mesto za početak. Istraživanje sportske ishrane pokazalo je da smanjenje ili eliminisanje alkohola povećava gubitak masti i poboljšava atletske performanse.
Saznajte više o tome kako alkohol utiče na vaše ciljeve čitanjem: Alcohol, Fitness Goal Setback
Jesti veliki ili idi kući
Mišićima je potreban zdrav bilans hrane. Potrošnja previše macronutrientsa će vam dati makro tijelo sa slojem flab.
Muškarci mogu biti uzbuđeni zbog dobitaka koji osećaju kao da im trebaju ampule hranu kako bi se prilagodila pumpi. Momci su obično glavni pokretači koji rade za mišićne i ne konkurentne bodibildere . Ovi ljudi mogu biti u mogućnosti da se bacaju u kilogram pilećeg i bijelog pirinča, ali to nije norma. Muškarci mogu napraviti grešku prateći samo-napravljene dijete za bodybuilding koje nisu namenjene njihovom tijelu. Takođe, takmičari za takmičenje takođe mogu uzimati sportske lekove za poboljšanje.
Smanjuje se kalorija. Previše hrane će stvoriti izgled debelog izgleda. Ovo je neko ko izgleda kao da vežbaju, ali bi mogao izgledati bolje ako bi samo izgubili težinu.
Ishrana odgovarajuće količine kalorija i uključivanje odgovarajućih porcija su od suštinskog značaja za rezultate. Preporučena dnevna ishrana za mišićne dobitke može uključiti vitke proteine, zdrave ugljene hidrate i masti.
Saznajte više o tome kako jesti kako bi se smanjila masovna dobit pomoću čitanja: Jeste li jesti mišiće?
Lazy in the Kitchen
Momci, ostavili ste gnezdo bez veštine kuvanja ispod pojasa. Ako ste i dalje samski, u zavisnosti od supružnika da pripremite zdrave ishrane, to nije u pitanju.
Ovo obično šalje muškarce u pizzu za naručivanje telefona ili se kreće po hamburgerima nakon poslu. Stani tamo momci jer je to neprihvatljivo za vas. Pokazano je da prerađena hrana uzrokuje težinu i to je ono što pokušavate da izbegnete.
Uverite se u kuhinju i preuzmite odgovornost za unos hrane. Počnite da kupujete zdrave hrane i pogodite šta? Pripremite stvari. Potopite se na neke lokacije za kuvanje na mreži, gledajte kanal za hranu ili pitate dragu mamu da vam pokažu neke osnove kuhanja.
Kada počnete da kuvate za sebe, ne samo da ćete se osećati postignutim, već uživati u celom procesu. Najveći uspjeh u ponašanju mišićnog tijela kontroliše ono što stavite u lice. Savladavanje umjetnosti kuhanja će vam biti najlakši način da se to desi.
Prihvatite masti kao novu normalnu
Ljubičaste ručke i čovekove sise postaju sve prihvatljivije kao nova norma. Muškarci vide svoje prijatelje u životu i proširuju strukove.
Pritisak da izgleda dobro je zamenjen zato što je ponosan zbog male stolne mišiće podeljene među prijateljima. Životne promjene poput braka i stresa u poslu mogu ostaviti muškarcima da izgovore da prestane da vode računa o njihovim tijelima.
Dok žene i dalje osjećaju medijsku stigmu da se trude za tankošću, muškarci ga obično slegnu i prihvataju dodatni sloj masti kao dio starenja. Imati samozadovoljan stav o fitnesu neće vam donositi čak ni blizu prve baze s postizanjem mišićnog tela.
Mora postojati mentalni pomak ka samoodrživosti i raditi ono što je potrebno da postanete čovek čovek koji želite biti. Ako ste oženjeni, prestani da uzmete to zdravo za gotovo i radite na dobro izgledu za vašeg supružnika.
Opkolite se ljudima koji imaju pozitivan pogled na zdravlje i napraviti fitnes prioritet. Počnite da primenjujete citat "promeni mišljenje da biste promenili svoje telo" i nastavili da ostvarujete definiciju mišića!