Ispitivanje telesnih masti na vašim prstima
Do sada sam preispitao svoj deo udela za fitness . Većina njih radi iste stvari - praćenje koraka, srčane frekvencije, sna, kalorija i vremena - iako ih neki bolje i temeljnije nego drugi . Zbog toga sam bio toliko zainteresovan da testiram InBody Band. InBody Band, za razliku od drugih habanja na tržištu, takođe meri mase mase, mišićne mase i procentualne telesne masti pomoću analize bioelektrične impedance (BIA).
Posle mojog manje-od-zvezdanog utiska Skulpt Aim Body Fat Monitor-a , nadao sam se, ali sam bio spreman, moguće performanse InBody Band-a. Tako da mi je drago što to prijavljujem nakon što sam testirao bend na nekoliko nedelja, prilično sam impresioniran uređajem.
Važnost testiranja telesnih masti
Za razliku od telesne težine ili BMI-a, testiranje i razumevanje procenta masti u telu može vam pomoći da dobijete bolju sliku o vašem unutrašnjem zdravlju. Vidite, moguće je da neko održi zdravu težinu, ali ne održava zdravu telesnu masnoću - drugim riječima, izgledate tanko spolja, ali nosite previše masnoće iznutra. Isto tako, moguće je da se neko procenjuje kao "prekomjerna težina" ili "gojazan" prema BMI proračunima, ali zapravo ima zdravu procentualnost masti.
Problem s testiranjem masti u telu je da to zahtijeva određeni alat. Morate imati masovnu masu za telo , pristup stručnom stručnjaku koji može da vrši testiranje klipa, ili pristup laboratoriji sa DEXA, hidrostatičkim merenjem ili Bod Pod tehnologijom.
Masne vage za telo su prilično prilično lako doći - možete ih pokupiti za oko 50 dolara online ili u Walmart-u, ali kao neko ko nije veliki ljubitelj vaga kao opšte pravilo, volim koncept nošenja benda koji može da ispuni isti podaci.
Kako radi InBody Band
Za razliku od drugih pogodnosti za fitnes, InBody Band zahteva neka jednostavna podešavanja.
Prvo, morate ga prenijeti punom energijom pomoću priloženog mikro USB kabla, zatim preuzimate aplikaciju InBody i sinhronizujete svoj bend na svoj telefon. Kada to učinite, pružite neke osnovne informacije aplikaciji (visina, težina, pol i godine) kako biste mogli da izvedete svoj prvi InBody test.
Test InBody koristi dve elektrode na prstima na vrhu trake i elektrode na ruci na dnu trake kako bi poslali malu električnu struju kroz svoje telo. Što je brža struja pokreće vaš sistem, smanjite procenat telesne masti. To je zato što masna masa usporava struju više od mase bez masti (mišića, kosti i vode).
Test možete izvršiti u bilo kom trenutku - samo obavezno pratite uputstva o tome kako pravilno izvršiti test - i možete sinhronizovati podatke sa aplikacijom kako biste saznali više detalja.
Osim testiranja telesnih masti, ugrađene elektrode InBody Band-a mogu se koristiti za testiranje srčane frekvencije u realnom vremenu. Kao i druge slične grupe, prati korake, rastojanje, aktivno vreme , kalorije i spavanje. Većini detalja se mogu pristupiti u bilo kom trenutku preko LCD ekrana benda, kao i da prate dodatne detalje, pregledate grafikone i upoređujete dnevne ili nedeljne statističke podatke, možete pristupiti aplikaciji za smartphone.
InBody Band Experience
Sve u svemu, grupa i aplikacija su temeljni, jednostavni za korištenje i pružaju razumno precizne podatke koji se mogu primijeniti na vaše fitness i zdravstvene ciljeve.
Tačnost testiranja telesnih masti
Ja imam prednost obrazovanja, iskustva i obimnog ličnog testiranja koji mi omogućavaju da procijenim tačnost većine ovih proizvoda. Zato što imam telesnu masnu skalu i testiran sam u fiziološkoj laboratoriji vežbanja za procenat telesne masti pomoću čilija i hidrostatičkog vaganja, mogu vam reći da InBody Band daje procentualni procenat telesnih masti koji je unutar željenog opsega (grubo, plus ili minus 2 do 3 procenta) realnih rezultata.
Drugim rečima, znam da procenat masti u telu je verovatno negde između 14% i 18% na osnovu svih testova koje sam uradio. InBody Band obično procenjuje procenat telesne masti na 15% ili 16%, ali je testirao čak 14% i čak 17%. Drugim rečima, savršeno je u dometu.
Koraci, aktivno vreme i preciznost udaljenosti
Sa sigurnošću mogu reći i da su koraci, aktivno vreme i merenje udaljenosti sve prilično tačne na osnovu trenutnog nivoa aktivnosti.
Vrijeme spavanja
Nažalost, ne verujem bendu za praćenje sna. U noći kada znam tačno kada sam otišla u krevet i kad sam se probudila, bend uvek precenjuje moje vreme spavanja . Čini se da greška prilikom čišćenja - čitanje ili gledanje TV emisije - dok spavate.
Srce
Izgleda da je monitor srčane frekvencije jedan od najtačnijih monitora zasnovanih na zglobu koji sam koristio. To je rekao, nisam ga koristio dok sam radio ili radio drugu obuku visokog intenziteta jer je teško držati prste na ispravnom mestu dok se bavite aktivnim i intenzivnim vežbama. Nažalost, tokom ove vrste treninga visokog intenziteta, kada se tačnost uglavnom izlazi iz prozora, teško je sigurno saznati koliki je tačan bend.
Kalorije izgorele
Koristite kalorije zapaljene podatke koje je bend prikazao kao figura loptice. Činjenica je da opseg broji korake, a ne intenzitet ili vrstu vežbanja, što može značajno promeniti ukupne sagorevane kalorije. Pored toga, neće se izračunati kalorija za aktivnosti koje nisu u koraku, kao što je trening snage . Ovu vrstu aktivnosti možete dodati dnevnomu ukupnom vrijednosti kroz aplikaciju, ali još uvijek neće izvršiti prilagođavanje intenziteta ili EPOC (višak potrošnje kiseonika nakon vježbanja ili povećan kalorijski opekotar nakon iskustva ).
Pozivi i tekst obaveštenja
Možete sinhronizovati svoj bend sa svojim telefonom, tako da će bend snimiti i bljesnuti ikonu na ekranu kad god primite poziv ili tekst. Ovo sam pronašla izuzetno zgodno, jer često imam svoj telefon na vibriranju i skloni mi da propustim pozive i tekstove. Takođe obično počinje zujanje pre nego što telefon počne da zvoni, tako da znam da počnem da tražim svoj telefon čim budem žurio.
To je rekao da ne prikazuje pune tekstualne poruke niti da pruži informacije o tome ko pozove kao neki uređaji .
Aplikacija InBody
U najvećoj meri sam impresionirana aplikacijom InBody. Omogućava vam da unesete dodatne informacije - ciljeve, aktivnosti i unos hrane - da personalizujete svoje biometrijsko iskustvo praćenja. Izgleda da ne postoje mnogi (ako postoje) glitches ili bugovi, a interfejs je logičan i besprekoran.
Jedina kost koju moram odabrati s aplikacijom je procenat telesnih masti "tumačenje".
Evo dogovora: Ja sam 6'0 "žena koja teži 152 kilograma i koja ima sklonost ka leđenju . Kao osoba sa dva stepena u ovom polju, znam da procenat masti u telu, dok se smatra da je sportski i vitak, svakako nije nezdrave Žene, kao cjelina, trebaju održavati esencijalni procenat masti od najmanje 10-12 posto, tako da sve dok žena ima tu minimalnu količinu masti, ona vjerovatno dobro radi na brizi o sebi. procenat masti u telu je negde između 14% i 18%, dobro radim.
Ali ne prema aplikaciji. Ovo je jezik koji mi je davao na tumačenju mog tela:
Vaša težina je 152 kilograma. Vaša idealna težina iznosi 154,9 kilograma. Muscijalna masa je 73 kilograma. To je 7,3 funte više od tvog ideala (65,7 funti). Masna masno tijelo je 24,3 kilograma. To je 11,4 funti niže od tvog ideala (35,7 funti). Procenat telesne masti (16%) je niži od normalnog opsega (18-28%). Da biste postigli svoje idealno telo, povećajte 11,4 kilograma telesne masnoće i održavajte mišićnu masu.
Žao mi je, ali ovo "tumačenje" je daleko od osnove. Predlažući da dobijem 11,4 kilograma tjelesne masti kad procenat masti u telu bude savršeno zdrav, nema smisla. Da ne pominjem, morao bih jesti kao da je to bio puno radno vrijeme za postizanje ovog cilja dok istovremeno održavam masu mišića. Nemojte me pogrešno shvatiti, volim da jedem, ali ja već jedem mnogo . Razumem zašto je aplikacija izmislila ovo tumačenje, zasnovano na prosječnim i opštim standardima, ali ne uzima u obzir nivo aktivnosti, vrstu aktivnosti koja se bavi, niti individualne razlike u fiziologiji ili genetici.
Kada sam je pročitao, moja prva misao je bila da se smejem. U stvari, glasno sam je pročitao svom mužu (koji takođe ima diplomu nauke o vježbanju), a oboje smo imali dobar šikan. Ali, onda sam razmišljao - koje vrste "tumačenja" daju drugim ljudima, i kako će oni koristiti tumačenje prilikom donošenja odluka o svom zdravlju? Kako će neko drugi osećati kada im aplikacija govori o tome šta je njihovo "idealno telo", posebno ako tumačenje nije potpuno na putu?
Moj najvažniji oprez za svakoga ko koristi uređaj za procjenu telesne masti je da ga upotrebljava sa zrnom soli. Koristite ga kao vodič za praćenje promena tokom vremena, a ne kao nešto za opsednutost. Da li se vaš procenat povećava ili smanjuje mesec-više od mesec dana? Trendujete u pravom smeru? Da li održavate esencijalne nivoe masti zasnovane na polu, ili da radite na postizanju zdravog procenta telesne masti? Ako je tako, neverovatno. Ako ne, možda ćete želeti da napravite neke izmene. U slučaju korištenja InBody Band-a, ignorirajte aplikaciju za korištenje riječi "idealno", jer njihovi proračuni za određivanje "idealnog" ne mogu biti tačni na 100%.
Bjekstvo
Sve u svemu, ovo je jedan od omiljenih fitness grupa koje sam pokušao. Stvarno volim da imam mogućnost da testiram procenat masti u telu na ručnom zglobu, a ja sam siguran da je većina drugih procena od strane uređaja razumno tačna. Cena je takođe razumna. Na $ 180, definitivno je u istom nizu drugih, sličnih uređaja i nudi dodatne funkcije koje uređaji nemaju.