Saznajte da li će vam popularni plan gubitka težine raditi
South Beach Diet je jedna od najpopularnijih ishrana u SAD-u i inostranstvu. Ali to ne znači da je program za mršavljenje pravi za sve. Pre nego što odlučite da li je to najbolji način za gubitak težine, skenirajte ovu listu važnih činjenica za South Beach Diet kako biste pomogli u donošenju najboljih odluka.
30 činjenica o ishrani u Južnoj bici
- Diet za South Beach nije plan prehrane sa niskim sadržajem karabina . To nije nužno nisko-glikemična dijeta, iako mnogi misle da je to oboje.
- Diet za južnu plažu zasniva se na ishrani zdravih ugljenih hidrata i dobrih masti, dok eliminiše manje zdrave hrane .
- Većina South Beach Dietera prilično se prilagođava planu i mnogi smatraju da su zadovoljni novim izborima hrane.
- Potpuno je prihvatljivo i preporučeno je da se u Diet South Beach jede dozvoljena hrana dok ne budete potpuno zadovoljni, a ne da se fokusirate isključivo na kontrolu porcija .
- Prve dve nedelje Diet South Beach se zovu Faza 1 .
- Faza 1 je najstroži deo Diet za Južnu plažu i pruža najmanju dozvoljenu hranu u poređenju sa drugim dve faze.
- Svrha prve faze Diet South Beach je prilagoditi način na koji vaše telo reaguje na šećer i skrob.
- U fazi će izgubiti najviše težine. Mnogi ljudi izgube masti stomaka na South Beach Dijeti tokom ovog vremena.
- Tokom prve faze nećete jesti hljeb, pirinač, krompir ili testenine.
- Prvih nekoliko dana faze 1 su najteži dio ove dijete.
- Pečena roba, slatkiši i voće nisu dozvoljeni tokom faze 1.
- Možda ćete morati izbjeći alkohol na Diet za South Beach , naročito u fazi 1.
- Tokom ove dve nedelje Diet South Beach, jedete hranu od visokih vlakana, kao što su povrće i zdrave salate . Takođe ćete jesti ribu, meso, piletinu, jaja, nemastan jogurt, mršavi sir i orasi.
- Diet South Beach preporučuje šest obroka dnevno: tri glavna obroka, dve grickalice i jedan zdravi desert.
- U knjizi ćete naći razne recepte, ali ne morate da kuvate da biste pratili Diet za South Beach. Prehrambena hrana je dostupna na mreži ako postanete član programa.
- Nauka koja stoji iza South Beach Dijeta bazirana je na indeksu glikemije, koji meri kako hrana deluje na vaš šećer u krvi .
- Budući da su salate i povrće prirodno niske na glikemijskom indeksu , možete ih konzumirati bez ograničenja.
- Posle faze 1, žudnja se ponaša za slatkišima, pecenima i drugim rafiniranim ugljenim hidratima .
- Na kraju, možete jesti sve što želite u umerenosti.
- Ako se tokom Faze 1 osećate gladni, možete povećati količinu dozvoljene hrane koju jedete. "Vaš posao" je da jedeš dok više nisi gladan.
- Eliminisanje loših ugljenih hidrata iz vaše ishrane je dobar način da vaš krvotok donese novi početak bez skrobova i slatkiša koji sadrže insulin.
- Možete zadovoljiti svoj slatki zub na planu. Ima puno zdrave hrane koja je prirodno slatka, kao što su tamna čokolada i voće.
- Postoje i drugi recepti za veliki broj faza 1 dezerta koji su uključeni u svaku od knjiga o dječijoj dijetetici i za članove online.
- Odrasli pojedinci mogu odlučiti da ostanu u fazi 1 Diet za South Beach duže od prve dve nedelje.
- Većina ljudi bi trebalo da napreduje na drugu fazu posle dve nedelje kako bi sprečila iscrpljivanje ishrane i zamor.
- Faza 2 Diet South Beach je mnogo liberalnija od Faze 1.
- Ranije zabranjena hrana, kao što su hlebovi od celog zrna, voće i slatki krompir, mogu se vratiti u vašu ishranu malo u isto vreme dok im je dozvoljena faza 2.
- Gubitak mase će značajno usporiti tokom faze 2.
- Faza 3 je faza održavanja Diet South Beach. Možete dodati bilo koju hranu koju želite za vašu ishranu u ovom trenutku, osim ako ne utvrdite da ste dobili težinu kada jedete određene.
- Možete ponovo započeti Diet za Južnu plažu u fazi 1 u bilo kom trenutku ako dobijate težinu tokom faze 3.
Zapamtite da je pronalaženje najbolje dijete za vas i to je pronalaženje zdravog plana za ishranu u kojem se možete držati za život. Na taj način se funti neće vratiti i moći ćete da održite telo za koje ste naporno radili. Pogledajte različite prehrambene liste i recepte za ishranu u South Beach-u pre nego što počnete da osiguravate da mislite da možete usvojiti ovaj plan. Onda, ako odaberete da idete na ovu dijetu, potražite podršku po potrebi od prijatelja i porodice kako biste ostali na programu i dobili rezultate koje zaslužujete.