Svako želi da ide na pranje aparata, ali kako da ih nabaviš?
Gubitak masti u telu je ključan, ali je važan i rad mišića i mišića da bi bili jaki. Dok vam nije potrebna specijalna oprema za rad apsolutno, postoje neki gadžeti koji vam pomažu da dodate malo raznolikosti na iste stare crnčeve.
Ovo su moji omiljeni komadi opreme za rad vaše jezgre, a najbolji dio je, sve ovo se može koristiti za više aktivnosti.
1 - Ball za vežbanje
Kugla za vježbu je jedan od najnaprednijih dijelova opreme koju možete posedovati, posebno za rad s absom. U stvari, krvarenje loptice je jedna od najefikasnijih vježbi za abs i, ne zaboravite, također možete raditi na poboljšanju snage, fleksibilnosti, ravnoteže i koordinacije. Možete ga koristiti tokom treninga ili sjediti na njemu dok gledate TV ili radite na računaru radi bolje drže. Uverite se da ste izabrali pravu veličinu za svoju visinu.
Više
2 - BOSU balans trener
Ovo ne izgleda kao tradicionalni ab gadget i nije. BOSU (kratak za 'Both Sides Up') ima fleksibilnu kupolu na vrhu i ravna platforma ispod koja vam omogućava da stojite, skočite, čučete, izvrtite i odbijte da biste osporili svoju stabilnost. Vaše abs i leđa su u velikoj mjeri uključeni u ravnotežu i stabilizaciju, tako da je BOSU odličan alat za rad vaše jezgre bez toliko, kao što je napraviti jedan dosadan krč. Odličan način da radite abs sa različitim vežbama .
Više
3 - Ball Ball Ball
BOSU Ballast Ball dodaje dinamičan element za jezgro treninga sa dodatnom težinom balasta unutra, kao i stabilnošću. Balast drži loptu od kretanja, ali se takođe pomera i pomera dok se vrtite, bacate i podignite loptu tokom različitih vežbi. Pomoću Ball Ball Ball-a možete raditi razne vežbe koje će izazvati vaše jezgro, ravnotežu i stabilnost.
Više
4 - Medicinska lopta
Loptica za lek je napravila jak povratak od traumatičnih PE klasa od pre nekoliko godina. Oni dolaze u različitim težinama i veličinama i mogu dodati element zabave za vaše vežbe dok angažujete abs i nazad. Otkačite ga, bacite ga, bacite ili rotirajte dok radite vežbe ili druge poteze za izazovno jezgro treninga. Dobićete i jak kardio element, tako da je to odličan način sagorevanja više kalorija.
Više
5 - Klizne diskove
Da, ovo izgledaju kao mali frizbi, ali oni su mnogo više od toga. Stavite ih pod noge za neke planinarske planete, čučnjače ili crnčeve i tačno ćete znati šta ovi mali bugeri mogu učiniti. Za oko 20 dolara možete dobiti vežbanje koje usmerava celo telo sa jakim akcentom na jezgro. Takođe možete raditi donje tijelo, gornje telo i čak dobiti kardio. Nije loš ugovor za tako nisku cijenu.
Više
6 - Resistance Bands
Trake otpornosti su jeftine, savršene za putovanje i odlične za rad na jezgru na drugačiji način od drugih komada opreme. U stvari, neke vežbe uključuju jezgro dok radite druge mišiće, poput rotirajućih mušica. Možete ih koristiti i za stvari kao što su drvenobrani i bočni savijeni. Uzmite razne grupe tako da možete raditi na različitim nivoima intenziteta.
Više
7 - Kettlebells
Želite da ojačate svoje abs i nazad na dinamičan način dok spaljate tone kalorija i izgradite ukupnu snagu i izdržljivost? Jedna mala ketlica može to učiniti. Koristite ga za ljuljaške , vetrenjače i ruske twistove . Trening kettlea je odličan za celo telo, ali ćete zaista dobiti mnogo sjajnih radova u radu.
Više