Kako jesti zdravlje na Noć veštica
Ako ste na dijeti, Noć vještica je jedna od najstrašnijih noći u godini. Nije lako držati svog zdravog plana ishrane kada ste okruženi bombonima. Ali čak i ako ne pokušavate da izgubite težinu, možete učiniti neku stvarnu štetu tokom trika ili tretirati svečanosti. Kalorije koje jedete na noći Noć veštica mogu se naći u hiljadama.
Pa, kako jedete zdravo za Noć veštica? Elle Penner ima neke sneakane trikove i pametna putovanja koja mogu pomoći. Elle je registrirani dijetetičar i rukovodilac Odeljenja za ishrani MyFitnessPal. Njen savet će vam pomoći da jedete manje i krenete više na Noć vještica.
Jedite pre nego što prevarite ili liječite
Neki dijetetri mogu preskočiti večeru ili čak ručak i večeru kako bi spasili svoje kalorije za trik ili tretirali bombone. Ali to je pogrešna strategija prema Elle. Ona kaže da morate da jedete zdrav, dobar obrok pre početka noći Noć veštica.
"Popunite zdravu hranu visokog vlakna koja uključuje proteine pre nego što izađete sa decom na taj način, na taj način će vam biti manje iskušavano da se izvučete sa nekim od njihovih slatkiša. Nema ništa strašnije nego što ste gladni i držite vreća puna sladakih slatkiša. "
Pa koja hrana treba da bude na stolu za ručak? Koristite ove vodiče da popunite bogate biljke ili proteine bogate hrane koja će vam pomoći da se osećate punom tokom noći.
- Zdravi recepti za večeru s proteinima
- Fiber-Rich Foods da pomogne u ukopavanju gladi
- Proteinski zalogaj za čuvanje u hladnjaku
Saznajte brojčane kalorije za Noć veštica
Tip bombona koje izaberete da vam ponudi može značajno razlikovati u ukupnom unosu kalorija u Noć vještica . Pametni dijeteri obično kupuju bombone koje im se ne dopadaju. Ali šta ako voliš sve bombone Halloween? Elle kaže da morate pročitati oznaku o ishrani pre nego što odlučite.
"Ako morate podeliti bombone, pročitajte etikete za ishranu pre nego što kupite, napravite izbore dizajnirane da minimizirate ukupan uticaj kalorija i masti." "Tretira se kao Tootsie Rolls trumpet Snickers barovi." Naravno, uvek dobijate najmanji deo zabavne veličine. "
Naravno, uopće ne morate predati bombone. Neke porodice biraju decu umesto nečakinje, kao što su mehurići ili nalepnice.
Povećajte količinu stepena za kalorisanje kalorija
Ako mislite da ćete biti previše iskušeni da jedete Noć vještica kod kuće, a zatim obuku cipele i odnesite djecu trik ili liječenje. Ali ne uzimajte auto! Donesite svoj tracker aktivnosti i povećajte broj vašeg Noć veštica za sagorevanje kalorija.
"Planirajte da hodite sa Halloweenom, zajedno sa decom, umesto da ih vozite. Ako možete, izaberite puteve koji uključuju brda ili stepenice", kaže Elle.
Ako hodate otprilike 6 blokova, prolazit ćete oko milje. U toj milji ćeš spaliti oko 100 kalorija. Tako da deca uživaju u noći dok izbeljite svoj struk.
Zapalite kalorije kalorija kod kuće
Ako morate ostati kod kuće da biste podelili bombone, ostanite aktivni. Ako sjednete ispred televizora s slatkom slatkišu u blizini, verovatno ćete se prepustiti. Zato budite aktivni da biste ostali udaljeni.
Koji su najbolji načini sagorevanja kalorija na Noć veštica? Uradite DVD za vježbu ili izaberite online trening da radite u dnevnoj sobi . Ili odaberite jedan od ovih treninga za spaljivanje masti i zabavu.
Planirajte svoje tretmane da jedete manje
Budimo realni. Čak i najdinodišovaniji dieter će želeti da se bavi bar jednom noću Noć veštica. Trik je samo da jedeš malo da se osećaš zadovoljno bez preterivanja. Elle kaže da pravilno planiranje čini trik.
"Odlučite predodređivati na koje će se bombone složiti, a zatim budžet za to tokom cele sedmice.Učuvanje 50 ili 100 kalorija dnevno može dovesti do ukusne i zadovoljavajuće noći Noć veštica bez krivice.Ostavite po strani bombone koje odgovaraju vašem budžetu i drži se toga. "
Pre nego što izaberete slatke poslastice za uživanje, možda biste želeli provjeriti moj spisak treninga s Halloween bombama. Saznajte koliko minuta vežbi treba da uradite da biste spalili najpopularnije bombone. Zatim odlučite koje je to vredno.