Povrede i prekomjerne povrede biciklista
Vožnja bicikla je sjajan način za održavanje sposobnosti, ali bez rizika od bolova i povreda. Većina biciklističkog bola dolazi zbog lošeg bicikla ili nepravilne tehnike vožnje. Važno je da se vaš bicikl prilagodi vašem telu, jer odgovarajući bicikl može sprečiti bol i povrede .
Gornje telo, ruka i povrede ruke
Gornji deo tela je opasan od povreda u padovima sa vašeg bicikla.
Međutim, takođe imate povrede.
- Potres mozga i povreda glave: potres mozga izaziva ozbiljna traumatcija glave u kojoj se mozak kreće nasilno u lobanju. Može se desiti u padu. Preporučuje se nošenje biciklističke kacige kako bi se smanjio rizik od ozbiljne povrede glave tokom vožnje biciklom. Takođe je važno prepoznati i tretirati rane upozoravajuće znake povrede.
- Slomljena ključasta kost (zlomljena ključna kost ): prelom ramena obično se odnosi na potpunu ili delimičnu pauzu ili na klavikul (kostnu glavu) ili na vrat u ramenima (kost na ruci). Uopšteno govoreći, od povreda udara, kao što je pad sa bicikla.
- Neoperativnost ruku (Ulnar neuropatija) i bola na zglobu: Ovaj bol i utrnutost prstiju malog i prstena dovodi se u vezu s pritiskom na ručke u dužem vremenskom periodu. Može se desiti i sindrom karpalnog tunela. Uvek vozite s vašim laktovima blago savijenim da biste delovali kao amortizer. Zamenite pritisak iznutra i spolja dok vozite.
Niža bol u telu
Postoje neki specifični problemi donjeg tijela koji se odnose na biciklizam.
- Pudendalna neuropatija : Ovaj hronični bol u karlici se dogadja prejedno u sedlu. Za smanjenje rizika može biti potrebno redovno odmoriti odmor i slobodno vrijeme vožnje biciklom. Za promjenu vrste sjedišta nije utvrđeno da je efikasan.
- Piriformis sindrom: Ako piriformisni mišići postanu čvrsti ili grčevi, može se vršiti pritisak na Išijatični nerv i uzrokovati glutalni bol ili sesatik.
Bol kolena
Bol u kolenu je vrlo često kod biciklista. U cilju lečenja uzroka bolova, važno je procenjivanje i pravilna dijagnoza. Moguće je pomoći u modifikaciji cipela i promeni položaja klizača. Uobičajeni razlozi za bol u kolenu kod sportista uključuju sledeće.
- Patellofemoral Pain Syndrome : Ovaj izraz obično se odnosi na bol ispod i oko kneecap-a .
- Chondromalacia: Ovaj izraz odnosi se na omekšavanje i pogoršanje donje strane kneecap-a. Kod mladih sportista ovo je obično povreda od traume, prekomerne upotrebe, lošeg poravnanja kolenskog zgloba ili disbalansa mišića. Ovo dovodi do trenja i trljanja ispod knekekapa, a rezultati oštećuju površinu hrskavice. Senzacija je tupi bol oko ili ispod knekeka koja se pogoršava kada hodaju niz stepenice ili brda, penju se stepenice, drugu težinu.
- Osteoartritis kolena: Osteoartritis je najčešći tip artritisa kod sportista. To je degenerativna bolest koja dovodi do postepenog habanja zajedničkih hrskavica. Tipični simptomi osteoartritisa su bol, otok i smanjenje opsega kretanja kolena. Jutarnja krutost koja se smanjuje sa kretanjem takođe je uobičajena.
- Sindrom ilitiobiološkog opsega: IT sindrom trenja frikcije često dovodi do bolova kolena koji se generalno osjeća na spoljašnjem (bočnom) aspektu koljena ili niže.
Bol i noga nogu
Ove povrede su prvenstveno zbog prekomerne upotrebe.
- Ahilov tendonitis : Ahilov tendonitis je hronična povreda tetive na zadnjem delu zgloba. Nastavlja se postepeno tokom vremena sve dok bol nije konstantna i vežba ili aktivnost previše bolna za nastavak. Ne liječeni, Ahilov tendonitis može dovesti do povećanog rizika od rupture tetive Ahila.
- Plantarni fasciitis: Plantarni fasciitis je najčešći uzrok bolova na dnu pete i obično je definisan bolom tokom prvih koraka ujutro.
- Arch Pain: Arch bol ili soj može biti usled zapaljenja, s pulsnim osjećajem ispod luka stopala. Lečenje lučnog bola često se sastoji od adaptivne obuće i umetaka.
- Blisters : Blisters su punjene tečnosti na površini kože koja se najčešće javlja na rukama ili nogama zbog trenja. Vaša cipela može da trlja vašu nogu na pogrešnom mestu, ili vaš rukohvat na upravljačima izaziva ovo trenje.
Zajedničke povrede
Biciklisti su takođe ugroženi za ove uobičajene bolove, bolove i povrede.
- Abrazije i izlazi na putu : Padajući sa svog bicikla na tvrdu površinu, možete skinuti slojeve kože.
- Mišićni grčevi: grč je iznenadni, čvrsti i intenzivan bol uzrokovan mišićem zaključanim u grču. Faktori koji mogu doprineti su dehidracija, smanjenje elektrolita, zamor mišića i obavljanje nove aktivnosti.
- Sprains and strains : Ovo su akutne povrede koje se razlikuju u ozbiljnosti, ali obično rezultiraju bolom, otokom, modricama i gubitkom sposobnosti za pokret i korišćenje zgloba.
- Mršavost mišića od odlaganja : to je bol u mišićima, krutost ili boleća koja se javlja 24 do 48 sati nakon neviđene ili posebno intenzivne vežbe.
- Sindrom prekomernog treninga: Sindrom prekomerne obuke se često javlja kod sportista koji se bave konkurencijom ili specifičnim događajima i treniraju van sposobnosti tela da se oporave.
> Izvor:
> Sennett B. Sprečavanje biciklističkih povreda. Američko ortopedsko društvo za sportsku medicinu. http://www.stopsportsinjuries.org/STOP/STOP/Prevent_Injuries/Cycling_Injury_Prevention.aspx