Ne treba vam teretana
Nedavno sam pročitao članak o ekonomskoj krizi i najverovatnijem smanjivanju ličnih i porodičnih troškova koje bi mnogi verovatno učinili kao odgovor na nesigurnost sa poslovima, kućnim zajmovima i opštim troškovima života.
Jedan od tih troškova bio je članstvo u teretani i klubovima. Po mom iskustvu, čak i u dobrim vremenima, mnogi ljudi smatraju ove troškove luksuznim, a oni misle da mogu da se vježbaju na neki drugi način ako im je potrebno - iako se mnogi ne trude to učiniti.
Možda ako imaju nekoliko ideja o tome kako treniraju kod kuće, ili bar izvan fizičkog okruženja, samo bi mogli nastaviti dobar posao i fitness koji je izgrađen tokom vremena u teretani.
Evo nekoliko ideja koje vam mogu pomoći da nastavite sa treningom snage dok još uvek budete u budžetu.
Kućni teretani
Ovo možda ne izgleda kao izvor uštede, ali investiranje u dobru teretanu može vam uštedeti novac na duži rok, zavisno od troškova članstva u teretani i kućne opreme.
Možete pročitati moje savjete o postavljanju kućne teretane i pregledu kućnih teretanih proizvoda .
Istovremeno, trebalo bi da uzmete u obzir da li će vam domaća teretana raditi za vas .
Treniranje dumbbela
Gume su među najprikladnijim i svestranijim alatima za obuku. Oni su jeftini, mobilni, pogodni i dolaze u skoro svaki mogući nivo težine koji vam ikada treba. Možete ih koristiti za efikasne vežbe kod kuće, u lokalnom parku, dok putujete ili daleko od kuće.
Evo nekoliko ideja vježbanja.
- Program Dumbbell vježbe
- Gumice za starije osobe
- Vrhnje vežbe drveća
Bodyweight vježbe
Ove vježbe možete uraditi upravo gdje god imate malo prostora i ne trebaju vam oprema, jer vaše telo pruža otpor.
Možete se usredsrediti na svoje jezgro i dodati raznolikost vašem kućnom vežbanju koristeći jednostavnu vežbu za vežbanje koja neće prekinuti banku.
Sledeći primeri su:
- Pushups na prstima ili koljenima
- Squats
- Zid i vrata ulaze i povlače
- Lunges - napred i nazad
- Sipovi na klupi ili stolici
- Telet podiže
- Crunchi
Resistance Bands
Bendovi otpora su jeftini, fleksibilni pojasevi ili cevi koje možete koristiti za stvaranje treninga snage. Neverovatna raznovrsnost vježbanja može se pričvrstiti ovim jednostavnim alatima.
Budžetske opcije za trening otpornosti su brojne. Ako morate da se odreknete teretane, probajte neke od ovih treninga koji mogu lako zameniti mnoge sofisticirane vežbe težine i mašine u teretani.
Takođe, pokušajte Vežbanje za budžet za dodatne ideje.