Različiti način za hidriranje tokom sporta
Nuun Active Hydration tablete za zamjenu elektrolita nude sportistima jedinstvenu zamenu tečnosti bez ugljenih hidrata. Za sportiste koji preferiraju sportsko piće bez sokova koji sadrži samo elektrolite koje treba zameniti, bez kalorija, šećera ili ugljenih hidrata drugih sportskih napitaka, nuun može biti najbolji izbor. Bacite jednu nuun tabletu u bočicu standardne veličine i zamenite ključeve elektrolita bez kalorija većine drugih sportskih pića.
Nuun obezbeđuje hidrataciju bez kalorija
Vi možete više voljeti nuun drugim sportskim napicima u danima koje vežbate umereno ili visokim intenzitetom na sat ili dva. Možda nećete želeti ili trebati dodati što više ugljenih hidrata ili šećera u tipičnom sportskom piću , ali trebali biste zamijeniti elektrolite, posebno ako je vruće i vlažno i malo se znojete.
Sportska pića mogu biti malo suvišna slatka, možda ćete više odlučiti kada i koje kalorije konzumirate tokom treninga ili trke. Možda želite da pojedete svoje kalorije tokom vožnje biciklom na velike razdaljine i isperite ih sa nekim nuunom, a ne potpuno tečnom ishranom još jednog sladakog sportskog pića.
Nuun tablete pružaju lagan ukus i bez šećera. To čini da dobro funkcioniše u plastičnim bojama za vodu ili hidracionim pakovanjima jer se isprati čistim i ne stvara lepljiv ostatak u bočicama.
Šta je u Nuun tablicama?
Svaka nuun tableta sadrži sledeće aktivne sastojke:
- Natrijum (karbonati): 360,0 miligrama
- Kalijum (bikarbonat): 100,0 miligrama
- Kalcijum (karbonat): 12,5 miligrama
- Magnezijum (sulfat): 25,0 miligrama
- Vitamin C : 37,5 miligrama
- Vitamin B2: 500 mikrograma
- Kalorije: 10
- Šećer: 1 grama
Američki koledž sportske medicine preporučuje da sportisti nadoknađuju gubitak znoja tečnosti tokom aktivnosti.
Ali, pošto se pojedinačne količine znoja razlikuju toliko teško je preporučiti određenu količinu natrijuma ili drugih elektrolita. Oni kažu da sportista sa prosečnom stopom potresa od jednog litra na sat može izgubiti oko 2 do 10 grama natrijuma u dvosatnoj praksi. Da bi se izbegla hiponatremija , preporučuje se zamena izgubljenog natrijuma. Oni ohrabruju sportiste da prepoznaju svoje individualne potrebe na osnovu sopstvene dijete i znoja.
Nuun daje 700 mg natrijuma po litru (kao što su dve tablete preporučene po litru), tako da će zadovoljiti ovu potrebu za prosečnim vežbačem tokom dugog treninga.
Pošto nuun ne sadrži mnogo ugljenih hidrata, što usporava brzinu praznjenja stomaka, apsorbuje se brže u telo nego sportska pića sa dodatnim ugljenim hidratima.
Imajte na umu da ljudi koji su aktivni više od 90 minuta mogu takođe da zamene osiromašene ugljene hidrate (prodavnice glikogena ), što može dovesti do "strašnog bonusa " ili "udaranja u zid" tokom vežbanja. Uzimanje nuuna samog neće zadovoljiti ovu potrebu - još uvek ćete trebati odgovarajuće kalorije da biste iskoristili svoje radne mišiće. Takođe, budite svjesni ako ste na ishrani sa niskim sadržajem natrijuma koji će vam možda trebati provjeriti kod svog liječnika prije dodavanja nuuna u vašu ishranu.
Kako to uči?
Nuun je lagan i osvežavajući. Nijedna od ukusa nije suviše teška ili slatka, a u poređenju sa tradicionalnim napitkom sa ugljenim hidratima, nuun je lako piti bez obzira koliko dugo vežbate. Pored originalnog limuna + kreč, nuun nudi citrusno voće, tri bobice, tropsko voće, lubenica, limunada jagoda, narandžasto, kreč, grožđe, divlju jagodičastu, mango narandžastu i višnjevu limeadu.
Jedna epruveta sadrži 12 tableta i košta oko 7,00 dolara, a generalno možete dobiti popust kada kupujete u rasutom stanju. Sve u svemu, nuun je odlična alternativa drugim sportskim napicima s kalorijama.
> Izvor:
> Simpson MR, Howard T. izbor i efektivno korištenje hidratacije za fitnes . Američki koledž sportske medicine. 2011.