Pedometri pokazuju visok stepen stepena, niska gojaznost
Koliko koraka dnevno je dovoljno da vas obuzdaju i sprečite gojaznost? Studija o pedometrima zajednice Amish iz stare reda pokazala je da je njihov prosečan čovjek prijavio 18.000 koraka dnevno, a njihova prosečna žena prijavila je 14.000 koraka dnevno i imala je jednu od najnižih stopa prevelike telesne težine i gojaznosti bilo koje zajednice u Sjevernoj Americi.
Stari načini = aktivni načini
Dok tipični severnoameričari pronalaze logovanje od 10.000 koraka dnevno da budu izazov, zahtevajući posvećeno vreme za pranje kako bi se postigli, stari red koji je Amish postigao sa lakoćom svojim tipičnim svakodnevnim aktivnostima.
U stvari, jedini dan kada je njihov prosek bio skoro niži od 10.000 koraka bio je u nedelju, njihov "dan odmora". Poljoprivredna zajednica je proučavana u martu u vrijeme umjerene djelatnosti, a ne u visokim aktivnostima u godini, kao što je tokom žetve. Stari poredak Amish izbegava bilo koju tehnologiju razvijenu sredinom 1800-ih godina. Ovaj pre-električni, pre-motorizovani način života uključuje puno fizičke aktivnosti.
Studija pedometara Pronađi Amish Walk Više
96 Amish je proučavao pedometre nedelju dana i snimio njihove dnevne korake i druge fizičke aktivnosti. Takođe su izračunali indeks telesne mase (BMI) za svakog učesnika. Upotreba pedometara i vaga nije kršila tradiciju Amiša jer su se pozajmljali. Učesnici su bili muškarci i žene, uzrasta 18-75 godina, u zajednici Amish Old Order u Ontariju, Kanada. Studija je objavljena u januaru 2004. godine na temu Medicina i nauka u sportu i vežbi , a sprovodi ga David R.
Bassett, Jr. i saradnici Univerziteta Tennessee.
Visoka aktivnost = niža telesna mast
Nijedan od muškaraca nije bio gojazan, a samo dve žene su bile gojazne, ukupna stopa od četiri procenta gojaznosti koja je merena kao BMI od 30 ili više. Ovo se upoređuje sa 14,9 odsto procenta gojaznosti u Kanadi i 30,9 odsto u SAD.
Broj Amish-a koji je bio pretežak bio je takođe daleko ispod prosjeka. Samo 26 odsto je bilo prekomerne težine, što je pola stope za Kanadjane i trećinu stope SAD-a.
Treba napomenuti da stope gojaznosti za ovu zajednicu ne upoređuju sa onima sa sedentarnijim amiškim zajednicama u kojima rade u turističkim prodavnicama i fabrikama nameštaja. U tim zajednicama stopa gojaznosti je slična onima koje nisu u Amishu. Moglo bi se predvideti da je životni stil visokog aktivnog života koji održava ovu zajednicu Amisha.
Jelo Kao Amish
Njihova ishrana nije nisko-ugljenik ili nisko-masti. Studija kaže: "Dijeta Amish je tipična za seosku dijetu pre II svjetskog rata, uključujući meso, krompir, sos, jaja, povrće, hljeb, pite, kolače i prilično je visoko u masti i rafiniranom šećeru." Ali je uravnotežen sa visokim nivoom fizičke aktivnosti. Ovo je tipičnije za treninge maratona ili druge sportske treninge izdržljivosti, u kojima se ugljeni gasovi smatraju gorivom, a ne od izbjegavanja. Ova zajednica Amish rijetko grickala između obroka i ograničila je pristup brzoj hrani.
- Najbolji pedometri za Dietere: Ovi tragači za fitness omogućavaju da pratite ono što jedete i uravnotežite svoje kalorije spaljene kalorijama.
Up Vaša aktivnost
Moralnost ove priče: savremeni način života znatno su smanjili nivo svakodnevne fizičke aktivnosti, ali nismo ni smanjili količinu namirnica.
Kako bi sprečili pakovanje na kilogramima, moramo da se pomerimo i jedemo malo manje. Imamo besplatne programe da idemo.
Korak 1: Kupi pedometar
Korak 2: Prijavite svoje korake
Korak 3: zavisnik sebi da nosite svoj Tracker aktivnosti
Korak 4: Povećajte korake - jednostavni načini dodavanja 2000 dodatnih koraka dnevno
Korak 5: jesti manje, šetajte više
Izvor:
Bassett DR, Schneider PL, Huntington GE. "Fizička aktivnost u Amish zajednici Old Order." Medicina i nauka u sportu i vežbanju . 2004 Aug; 36 (8): 1447. Odgovor autora 1448.