Ono što stavite u torbu za teretanu možete učiniti ili prekinuti trening. Samo zamislite užast da se pojavite u teretani za lepu vožnju na treadmill-u . Stavite svoje cipele, zgrabite svoj peškir i dodirnite u torbu samo da biste otkrili to ... GASP ... zaboravili ste svoj iPod. Dovoljno je da te pošaljemo odmah iza vrata.
Zatim postoje i ti dani kada nemate puno vremena, a zaglavljeni ste iščekivani za eliptičnog trenera, a dragoceni trenutci vašeg života odštampaju.
Zar ne bi bilo lepo imati alternativni plan za one dane kada je teretana preopterećena i puna dosadnih ljudi?
Evo nekoliko ključnih stavki koje ćete voditi s vama kako biste dobili odličan trening gde god da ste.
1 - Skokovi
Jumping konopac je neverovatna kardio vežba i stvarno radi na tim nogama.
Umesto da stojite i čekate svoju omiljenu kardio mašinu, pronađite mesto u uglu i počnite sa nekoliko minuta skakanja. Ako ste skočili ubrzano, skočite nekoliko minuta istovremeno i idite na pauze za odličan intervalni trening.
Isprobajte ovu skretnicu za kružne treninge kako biste započeli.
Više
2 - Prenosna vežba za vežbanje
Da, većina teretana ima podloge, ali ja sam video te poklopce i pretpostavljam da je na tom podmetaču bilo puno znoja.
Imajući svoja sredstva, izbegavajte bakterije i druge telesne tečnosti, a dobijanje prenosivog, poput ovog, znači da možete da ga odnesete bilo gde.
Pored toga, možete uraditi tone vježbi - Pushups , daske , mostovi ili čak kardio vežbe poput skakanja preko mat.
Više
3 - Rukavice za podizanje težine
Rukavice za podizanje težine su verovatno najbolje stvari koje možete učiniti za svoje ruke kada podižete težine. Posebno volim Harbinger rukavice zato što su dovoljno gusti da vas zaštite od karuza i daju vašoj nakitu neku zaštitu, ali nisu opsežni.
Stavite ovo i spremni ste za početak treninga snage ubice .
Više
4 - Smartphone
Znam, telefoni trebaju biti za pozivanje. Zapravo, šaljete i proveravate Facebook dok čekate na dugačak voz.
Kako god.
Vaš pametni telefon je najvažnija stvar koju trebate za trening. Naravno, imate svoju muziku, a zatim postoje tone aplikacija i video opcija koje će vas voditi kroz trening. Probaj ovo
- Motion Traxx - Ova aplikacija nudi tone treninga za sve od eliptičnog trenera do trake za trčanje. Odlično za vođene treninge koji vam stvarno šutnuju
- Pace DJ - Ova aplikacija vam pomaže da pronađete savršeni tempo za vaše vežbe
- YouTube - Na YouTube-u možete naći tone video rekordnih treninga, koje možete učiniti pravo u teretani ili kod kuće. Pogledajte moj Low Impact Circuit Workout i pokušajte.
- Gym Hero - ova aplikacija je odlična za praćenje vaših treninga
5 - Monitor srčane brzine
Mislim da je monitor srčane frekvencije bitan kao kiseonik i moj pametni telefon. I voda. Da, i meni treba voda.
I vino.
Vidite, intenzitet je jedan od ključnih elemenata vašeg treninga i, dok vam nije potreban monitor srčane frekvencije kako biste provjerili svoj intenzitet , on vam pruža jasne dokaze o tome koliko je teško ili lako raditi.
S obzirom da stalna srčana frekvencija govori tačno gde se nalazite u zoni ciljne srčane frekvencije, a ovo uključuje funkciju pametne kalorije, pokazivač energije i grudni remen.
Više
6 - bežične slušalice
Već sam to rekao i ponovo ću reći - jednom sam držao slušalice u poslu. Ja čak ne želim znati koliko sam potrošio na slušalice ... zato ih volim ove bežične slušalice JayBird BlueBud X.
Baterija traje zauvek, možete koristiti kontrole za preskakanje muzike i, pre svega, bežične veze, tako da nećete uhvatiti prokleti kabl na vašoj kardio mašini.
Još bolje, odlično rade na telefonskim pozivima, što je neobično za sportske slušalice.
Više
7 - Body Wipes
Priznajem, nemam vremena za tuširanje nakon treninga. Ne, to ne znači da sam smrdljiv. Ne znojim se ... Blistav sam.
U redu, ja se znojim, ali evo šta radim: koristim obloge za telo kad nemam vremena ili imam pristup brzom tušu. Posebno ih volim jer ne ostavljaju lepljiv ostatak i stvarno se osećate čisto.
One su takođe odlične za putovanje i kampovanje.
Više