Ishrana masa nije ispravna za sve
Weight Watchers je jedan od najuspešnijih i popularnih programa za smanjenje težine na tržištu. Ali to ne znači da je za sve. Važno je da uzmete u obzir sve prednosti i slabosti gledalaca težine i druge popularne programe za smanjenje težine pre nego što investirate. Evo nekoliko važnih faktora koje treba razmotriti pre nego što odlučite da li je plan ishrane pravi za vas.
Weight Watchers Pros
Da li gledaoci težine stvarno rade? Mnogi kažu da to čini. Evo nekih razloga zbog kojih bi plan dijete mogao biti najbolji program koji će vam pomoći da izgubite težinu.
- Nijedna hrana nije zabranjena. Ne postoji lista hrane koja bi se izbjegla kod gledatelja težine kao što ćete pronaći na drugim dijetama. Umesto toga, brojate SmartPoints i zaradite FitPoints. Točki sistem vas ohrabruje da jedete zdravo hranu, ali takođe vam omogućuje da se prepustite slatkim poslasticama ili grickalicama jednom u neko vrijeme.
- Nutritivni saveti, saveti za kuvanje i obrazovanje o životu su ponuđeni. Ako prisustvujete sastancima sa Weight Watchers-a, vaš lider će sa grupom podijeliti dobar nutricionistički savjet, kao što je važnost konzumiranja puno povrća, zdravih masti, mlečnih proizvoda sa niskim sadržajem masti i pije dovoljno vode.
- Možda ćete moći da dovedete svoju djecu. Neke lokacije za posmatranje težine nude posebne sastanke kojima roditelji mogu dovesti svoju djecu. Tinejdžeri stariji od 13 godina mogu učestvovati u programu sve dok imaju odobrenje lekara.
- Postignut je lagan i stabilan gubitak težine. Možete očekivati da ćete izgubiti jednu do dve funte nedeljno na programu. Možete čak i izgubiti više kada prvi put počnete. Gubitak težine sa stalnom stopom je verovatnije da se održava. Ali kao i kod bilo kog programa, doslednost čini veliku razliku.
- Podstiče kontrolu porcije. Da biste precizno pratili i snimali svoje SmartPoints, potrebno je da izmerite svoje delove i veličine servisa . Ova vest je dragocena i dobro će vam služiti čak i ako izađete iz plana.
- Vežba se promoviše. Sistem Weight Watchers podstiče mnogo dnevnog kretanja i vežbanja. Zaradite Fitpoints sa pokretom koji vam pomaže da izbalansirate unos hrane. Navodi se za nove vežbače i za one koji mogu raditi teže i sagorevali više kalorija .
- Kuhanje kod kuće se ohrabruje. Veća je vjerovatnoća da jedete zdrave hrane ako ih sami kuvate. Weight Watchers nudi recepte i alate za kuvanje kako bi vam pomogao da naučite kako da pripremite jela koja će vas držati i uklapati .
- Weight Watchers se sinhronizuju sa popularnim tragačima. Ako posedujete Fitbit za gubitak težine ili koristite drugi uređaj ili aplikaciju za smanjenje težine kao što su Jawbone, Withings, Misfit, Garmin Vivofit, Apple Health ili Map-My-Run, možete sinhronizovati svoje podatke sa Weight Watchers-ima tako da sve vaše težine Podaci o gubicima se održavaju i mogu se upravljati na jednom mestu.
Weight Watchers Cons
Iako Weight Watchers radi za mnoge ljude, i dalje možda neće raditi za vas. Razmotrite ove nedostatke pre nego što uložite u plan.
- Skupi troškovi. Mjesečni troškovi za članstvo u programu Weight Watchers variraju u zavisnosti od nivoa koji ste odabrali, ali ako imate puno težine za gubitak, investicija može biti značajna. Obavezno uzmite u obzir ukupne troškove za sve vreme koje trebate biti u planu kako biste bili sigurni da možete to priuštiti.
- Sastanci grupe ne rade za sve. Neki ljudi ne vole da dele informacije o ličnom zdravlju i gubitku težine u grupi. Naravno, od vas se ne traži da razgovarate na sastanku za težinu. Ali sastanci su ono što čini ovaj program za smanjenje težine jedinstvenim. Ako više volite da ne radite sjednice, dostupne su i druge opcije.
- Neadekvatne tehtnice su neophodne. Potrebno je da tećite jednom nedeljno kako biste pratili svoj napredak u gledaocima težine. Za neke dijetetre, ovaj zahtev je neugodan. Za druge, to pomaže da ih drži na pravom putu. Međutim, imajte na umu da je na sastancima jedina osoba koja vidi vašu težinu osoba koja teži.
- Nedeljni napredak može vas obeshrabriti. Neki ljudi preferiraju mjerenje mršavljenja uspješno na mesečnom nivou, a ne na nedeljno. O čuvari težine pripremite se za nedeljnu proveru napretka. Nekoliko nedelja izgubićete malo ili bez težine, čak i ako radite sve kako treba.
- Brojanje SmartPointa može biti dosadno. Ako vam se ne sviđa brojanje kalorija, možda i ne želite da brojite SmartPoints. Proces može biti dugotrajan i može biti suviše komplikovan za dijetetore koji žele brz i jednostavan pristup jelu .
- Previše slobodne hrane. Sposobnost izbora svega što želite da jedete može se pokazati previše primamljivim za neke. Potpuno je moguće koristiti sve vaše SmartPoints na hranljivim hranama manje nego što su. Za te dijetetre, planovi za smanjenje telesne težine koji nude jasne smjernice za hranjenje mogu raditi bolje.
Reč od
Zapamtite da postoje bonuse i nedostaci svakoj dijeti i planu ishrane. Ova lista prednosti i slabosti teže pomoći će vam da odlučite da li je program ispravan za vas. Pre nego što odaberete bilo koji dijetu, obavezno procijenite sve troškove, preglede i informacije. Dosezite se svom zdravstvenom licu ili razgovarajte sa registriranim dijetetičarima ako vam je potrebna pomoć u pronalaženju programa za smanjenje telesne težine kako biste zadovoljili vaše potrebe.