Zdrava vijetnamska hrana koja je niža u kalorijama

Šta naručiti u vijetnamskom restoranu

Tražite zdravu vijetnamsku hranu koju ćete napraviti kod kuće? Ili želite li pronaći nisko-kaloričnu vijetnamsku hranu u omiljenom restoranu ? Vijetnamska fare obično se puni svježih biljaka, voća i povrća. Dakle, postoji puno opcija za izbjegavanje dijeta. Međutim, dinerima koji računaju kalorije treba pažljivo odabrati najbolje metode pripreme kako bi održali svoju dijete na putu.

Zdrava Vijetnamska Food Dos i Don'ts

Sledeći put kada posetite vijetnamski restoran skenirajte ovu brzu listu stavki menija da biste izabrali stavke menija kako biste ih izbjegli pre nego što unesete narudžbinu.

Vijetnamski Food Dos : Ove stavke menija će verovatno biti niže u kalorijama.

Vijetnamski namirnica: Ove stavke menija će verovatno biti veće u kalorijama.

Zdravi vijetnamski savjeti za hranu

Treba li vam pomož u navigaciji vijetnamskom meniju za hranu? Evo još nekoliko saveta kako vaš obrok učiniti zdravim.

Zdrav Vijetnamski Pho

Jedna od najpopularnijih vijetnamskih namirnica je pho. Ova tradicionalna ulična hrana je supa napravljena od juha, pirinča i mesa, morskih plodova ili tofu. Možda ćete videti pho napravljen od šnicla (phở tái), brisketa ili mesnih loptica (phở bò), praonice (phở tôm), pečurke (phở nấm rơm) ili pile (phở gà).

Varijacije su beskrajne pa supa može biti zdrava ili ne.

Broj kalorija foa može varirati u zavisnosti od sastojaka i veličine porcije , ali može da se kreće od oko 300 kalorija po posudi do 450 kalorija ili više. Obično je malo masti ako je napravljen sa pustim mesom (poput piletine), ali je veći u masti ako je napravljen sa masnim mesom poput govedine . Pho može takođe sadržati velike količine natrijuma.

Ako odete u restoran koji vam omogućava da prilagodite svoj pho, izaberite sastojke koji su puno vlakana (puno povrća) i pusto meso da biste bili potpuno i zadovoljni. Takođe možete zatražiti od vašeg servera da se smanji na rezance koje mogu biti masne, skrobne i slane.

A ako gledate svoje kalorije, izaberite manju veličinu posude za fo, kako bi zadržali unos hrane.

Na kraju, pažljivo izaberite svoje garniture. Začinjene garniture poput paprika će dodati toplotu vašem jelu i mogu vam pomoći da jedete manje. Ali neki od soseva i garnisa mogu biti visoki u šećeru i so, dodajući neki ukus, ali vrlo malo hranljive vrednosti za vaš obrok.