Najbolji i najgori zdravstveni izbori u Starbucksu
Da li znate da najmanji kalorija Starbucks pije da naruči kada vam treba popravak kafe? Ako pokušavate da izgubite težinu , verovatno bi trebali. Neke Starbucks napici (poput White Chocolate Mocha) sadrže preko 600 kalorija. Zašto upropastiti svoju ishranu šolom jave? Koristite ovaj vodič kako biste učinili zdrav način izbora na Starbucksu i održavali svoju dijetu na putu.
Činjenice o ishrani za Popular Starbucks napitke
| Činjenice o ishrani bez masti | |
|---|---|
| Servisna veličina 16 fl oz | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 130 | |
| Kalorije od masnoće 0 | |
| Ukupna mast 0g | 0% |
| Zasićene masti 0g | 0% |
| Polinezasićene masti 0g | |
| Mononenasićena mast 0g | |
| Holesterol 5 mg | 2% |
| Natrijum 150mg | 6% |
| Ugljikohidrati 19g | 6% |
| Dijetalna vlakna 0g | 0% |
| Šećer 18g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin A 15% · Vitamin C 0% | |
| Kalcijum 45% · Gvožđe 0% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Jedno od najčešćih pića u Starbucks-u (ili bilo kojoj kafićnoj kuci) je Caffe Latte , espresso piće sa parnom mlekom i prelivano malim slojem pene. Ako naručite skim verziju pića, barista koristi nemasno mleko, a piće obezbeđuje zdrav rast proteina, ali vrlo malo kalorija. Takvo piće možete naručiti hladno, ali neće biti pene na vrhu.
Starbucks latte kalorije variraju, međutim, u zavisnosti od mleka koji izaberete. Ako naručite 16-unce grande latte sa malim mastima (ili 2%) mlekom, konzumirate 190 kalorija i 7 grama masti. Kalorije u Starbucksu latteu se povećavaju ako naručite celo mleko. Grande latte sa punim mastnim mlekom sadrži 230 kalorija i 12 grama masti. To isto piće sa bademovim mlekom sadrži oko 100 kalorija i sa kokosom sadrži oko 140 kalorija.
Zdrava opcija na Starbucks meniju
Postoji puno Starbucks pića ispod 200 kalorija.
Svaka od ovih visokih (12-unč) kafe napitaka se pravi sa mlekom bez masti. Ako naručite veću veličinu ili ako ne kažete barista da koristi obrano mleko , broj kalorija će biti veći.
- Mršav kapućino (60 kalorija, 0 grama masti, 9 grama ugljenih hidrata, 6 grama proteina): Velika stvar oko kapućina je pena. Svetlo puhast vrh ovog pića čini da se osećate kao da pijete nešto mnogo decadentno i togo, kada zaista ne želite.
- Pivovita kafa ili kafa Americano: Pivovita kafa i espreso sadrže u suštini bez kalorija. Dakle, ako vam treba povećanje kofeina, ovo će biti vaš najmanji kalorični Starbucks piće.
- Mršava mocna mokra mica (110 kalorija, 1 grama masti, 14 ugljenih hidrata , 11 grama proteina): Ovo piće za piće je slatko i dovoljno ukusno za zamenu kao desert. Mala služba je dovoljna da zadovolji vaš slatki zub .
- Žučeno mršavom vanilijom Latte (120 kalorija, 0 grama masti, 24 grama ugljenih hidrata, 6 grama proteina): Ako vanila nije vaš omiljeni ukus, probajte lešnik, badem, pepermint ili druge sorte. Ako izaberete sirup bez šećera, još više ćete smanjiti kalorije u vašem piću.
- Caffe Misto: (60 kalorija, 0 grama masti, 8 grama ugljenih hidrata, 6 grama proteina) Ovo piće je pola filtrirana kafa i mleko sa pola grejanja.
- Soja čaj čaj Latte (180 kalorija, 2,5 grama masti, 35 grama ugljenih hidrata, 5 grama proteina). Ako više volite čaj sa malo slatkoće, ovo sojino piće će vam pomoći da zadržite svoje kalorije u kontroli.
- Karamel Macchiato . (150 kalorija, 1,5 grama masti, 27 grama ugljenih hidrata, 8 grama proteina). Ako vam treba da se zagrejte slatkom poslastičkom, ovo ukusno piće preliti je karamelom za dodatni ukus.
Kako naručiti najniže Calorie Starbucks napitke
Ako već imate piće za kafu koje volite, koristite ove savete kako biste smanjili količinu masti i kalorija pića.
I zapamtite da možete provjeriti broj kalorija na vašem prilagođenom Starbucks piću na mreži ili korištenjem aplikacije Starbucks na pametnom telefonu. Druge kafiće, poput Caribou Coffee-a, takođe imaju web stranice sa hranljivim informacijama.
- Preskakajte šlagu. Ne ometajte dodavanje šlaga. U svakom slučaju se topi u kafu i jedva možete probati. Kalorije ne vrede. Ako dodate šlagu visokom moči, dodate 60 kalorija i 6 grama masti.
- Idi bez masti. Uvek pokrećite narudžbinu za piće tako što ćete izjaviti da želite mleko bez masti. Neke izborne table mogu oglašavati da je piće nisko-kalorično, ali barista može koristiti 2% mleka, koja ima veći sadržaj masti i kalorija.
- Reci da da penuš. Ako je vaše piće nadjeno penom, zatražite dodatnu penu ili tražite da bude pripremljen "suh". Pena zauzima više prostora u piću i smanjite količinu korišćenog mleka i broj kalorija u piću.
- Dodajte led (ili ekstra led) . Bilo kakvo piće sa ledom imaće manje kalorija od njegove vrele alternative jer led nema kalorija. Za piće koje je već hladno, zatražite dodatni led i dobićete piće koje je manje mlečno, hladnije i osvežavajuće.
- Dodajte začine, a ne posipajte . Ako je vaše piće prikazano na ploči sa sprinklama, preskočite ih i dodajte začin. Većina kafića imaju cimet, kakao i muškatni orah koje možete dodati za dodatni ukus.
- Koristite sirupe bez šećera. Aromatični sirupi su popularni dodatci kafe pićima, ali su gotovo čisti šećer. Odredite verziju bez šećera da smanjite kalorije.
- Manje je bolje. Kada dođete do brojača za kafu ujutru, možete naručiti najveću veličinu koja je dostupna iz navike , iscrpljenosti ili očaja. Za neke od nas je potreba za popravkom kafe ujutro značajna. Ali grešite na malu stranu. Možda ćete biti iznenađeni kada saznate da vam je potreban manje kofeina nego što mislite.
Starbucks izbor hrane
Prehrambene stvari koje vidite kad stojite u redu da naručite svoju zdravu Starbucks kafu su izazvani. Ali oni mogu lako da ponište prednosti svog pametnog izbora pića. Većina njih su visokokalorični tretmani visokog šećera poput keksa, kolača i drugih peciva. Na primer, Classic Cake Cake obezbeđuje skoro 400 kalorija, 16 grama masti i 31 grama šećera. Srećom, Starbucks pruža transparentne informacije o ishrani na većini lokacija, tako da možete videti kalorijske brojeve većine od njih pre nego što se prepustite.
Dakle, ima li nešto zdravije za jesti u Starbucksu? Ako vam treba uzimanje hrane uz piće, postoji nekoliko stvari koje će vaš plan zdravog ishrane održavati na pravom putu.
Protein Bistro Box je solidan izbor ako ste gladni. Obezbeđuje 370 kalorija, 19 grama masti, 37 grama ugljenih hidrata, 5 grama vlakana i 13 grama proteina. I svaka od jogurta i voćnih parfaita takođe će zadovoljiti vašu glad za manje od 300 kalorija.
Ako hoćete slatki tretman, Snowman Cake Pop nudi samo 180 kalorija i 19 grama masti, ali je vrlo mala. Postoji i nekoliko Petites (mini kolača) koje će zadovoljiti vaš slatki zub za manje od 200 kalorija.
Nezdravije opcije na Starbucks meniju
Neka od flaširanih pića nisu najzdraviji izbor kafe Starbucks. Na primjer, popularni Starbucks Frappuccino je pun šećera. Jedna poslužica obezbeđuje 290 kalorija, 4,5 grama masti i 46 grama šećera.
I kao što možete zamisliti, dok je slana karamela vruća čokolada ukusna, verzija cijelog mleka nudi 650 kalorija, 24 grama masti i 84 grama šećera.
Ne morate da odustanete od putovanja svoj omiljeni kafić samo zato što ste na dijeti. Ako volite jutarnju java popravku, držite je na dnevnom redu. Ali naučite da naručite najnižu količinu kalorija Starbucksa. Kalorije koje eliminišete tako što ćete napraviti samo nekoliko sitnih promjena moglo bi imati veliki utjecaj kada je vrijeme za korak na skali.