Hrana za život duže i bolje

Pojesti svoj put do dugovečnosti

Ove opcije hrane i pića će pomoći vašem telu da izbegne štetu prouzrokovanu starenjem (pogledajte egzotična hrana za starenje za neke od dugotrajnih hrana). Samo ih radite u dnevne i nedeljne planove obroka i dobićete dodatne vitamine, antioksidante i druge supstance koje će vam pomoći da se borite protiv bolesti povezanih sa uzrastom i da budete protiv starenja za vas. Počnite danas!

1 - Avokados

Avokados mi vode listu lekova protiv starenja, jer su tako ukusne. Naravno, avokadovi su opterećeni zdravim mastima kako bi poboljšali svoj holesterol, ali glavni razlog za jest avokada je zato što imaju dobar ukus.

Više

2 - Orasi

Znam da moram da jedem više omega-3 i da su ribe odličan izvor, ali moram priznati da se moguća zagađivanja živine ribe malo uplašila. Tamo dolaze orahi. Izgleda da su orasi odličan (i bez živih) izvor omega-3 esencijalnih masnih kiselina . Jedite šaku ili dva dnevno za sve vaše omega-3 potrebe.

Više

3 - Zeleni povrće

Znam da je prilično dosadno pričati o potrebi da jedete više povrća - ali ovo je stvar, svi zaista moramo to uraditi. U stvari, ako bi zemlja mogla dobiti 5 ili više porcija voća i povrća svakog dana, vidjeli smo ogroman pad bolesti srca, raka, visokog krvnog pritiska i još mnogo toga. Zato nađite neki način da jedete još jednu veggiju ili voće ove nedelje, a zatim dodajte još sledeće nedelje dok ne dođete do 9 porcija. Fokusirajte se na lisnate ili duboko obojene povrće za najveću korist.

Više

4 - Voda

Voda je dobra za vas. Ovo izgleda prilično osnovno. U medicinskom svetu postoji neka saglasnost da li je pijenje TONS-a zaista dobra ideja, ali dok oni to sortiraju ostanu fokusirani na vodu. Vaš cilj bi trebao biti voda koja će biti primarno piće. Na taj način ćete piti bez kalorija, bez ikakvog hemijskog napitka tokom cijelog dana umjesto mnogih, visoko kaloričnih, visokih hemijskih alternativa.

5 - Jagode

Jagode su upakovane pune antioksidanata i drugih hemikalija koje vaše telo može da iskorišćava za popravke i sprečavanje nekih oštećenja uzrokovanih starenjem. Najbolje od svega, bobice stvarno, stvarno dobro. Obavezno jedite bobice bez ikakvih sosova ili šećera. Samo uživajte u običnoj svojoj dobroti.

Više

6 - Zeleni čaj

Zeleni čaj je dugovječni dodatak u Aziji hiljadama godina. Sjajno je raditi u svakodnevnom životu. Zeleni čaj sadrži visoke koncentracije hemikalija koje vaše tijelo treba. Zeleni čaj je takođe jeftin, ukusan i daje blagi (i blagi) energetski podsticaj od svog kofeina.

Više

7 - Crveno vino

Crveno vino je dobro za vas - sadrži supstancu pod nazivom "resveratrol" koja pomaže vašem telu da se bori protiv bolesti povezanih sa uzrastom. Na kraju vašeg dana imate čašu ili dva da se opustite i opustite. Dobićete prednosti delikatnog pića zajedno sa anti-aging osobinama resveratrola.

Više

8 - pasulj

Zrna su odličan izvor zdravih proteina i antioksidanata. Zaista, pasulj je čudesna hrana. Neki istraživači (poput T. Colin Powell) veruju da životinjski proteini mogu uzrokovati mnoge bolesti sa kojima se suočavamo dok starimo. Prelazak na (zdravu) vegetarijansku ishranu svakako će pomoći u poboljšanju zdravlja srca i arterija. Grah je neophodan dio bilo kakve zdrave vegetarijanske ishrane. Ako ne želite da idete do vegetarijanstva, onda započnite zamenivanjem nekoliko obroka nedeljno sa podlogama zasnovanim na zrnu.

Više

9 - Melone

Kad pomislim na voću, ne razmišljam uvek o melonima. To je sramota jer dinje imaju neke od najboljih hranljivih profila svih plodova. Oni su mleveni (tako da vas popunjavaju) i sadrže puno vitamina za vaše telo. Radite dinje u vašu dnevnu / nedeljnu ishranu i uživate u zdravlju dok uživate u njima.

10 - Čokolada

Čokoladu sam stavio na listu ove liste samo zato što ne mora biti viša da bi ste dobili pažnju. Čokolada (tamna čokolada, to je) dobro je za vas. Ima ravnotežu masti koje ne oštećuju vaše telo i tone zdravih hemikalija koje vaše tijelo treba. Jedini povratak je da čokolada takođe ima kalorije. Imajte malo kvadrata svakog dana, ali nemojte ga zaustaviti.

Više