Idealna težina po grafikonu visine kalkulatora

Proseci za zdravi BMI

Odrasli mogu koristiti ove grafikone kako bi pronašli tradicionalnu idealnu težinu za vašu visinu i indeks telesne mase (BMI). Dok su starije metode koristile različite jednačine za muškarce i žene, novija studija predložila je jedinstvenu jednačinu zasnovanu na indeksu telesne mase. BMI od 22 je u sredini normalne težine i povezan je sa najboljim zdravstvenim ishodima.

Ove karte nisu važeće za decu ili tinejdžere.

Idealna visina težine za odrasle

Visina
(stopala i inča)

Žene

Muškarci

BMI 22

5'0 "

108 lb.

115 lb.

114.4 lb.

5'1 "

112

119

119

5'2 "

116

123

123

5'3 "

119

127

128

5'4 "

123

131

132

5'5 "

127

136

136

5'6 "

131

140

141

5'7 "

134

144

145

5'8 "

138

148

150

5'9 "

142

152

154

5'10 "

146

157

158

5'11 "

149

160

163

6'0 "

153

165

167

6'1 "

157

170

172

6'2 "

160

174

176

6'3 "

164

177

180

6'4 "

168

181

185

6'5 "

172

186

189

6'6 "

175

190

194

Metrička idealna visina težine za odrasle

Visina

Žene

Muškarci

BMI 22

152 cm.

49 kg.

52 kg.

52 kg.

155

51

54

54

157

52

56

56

160

54

58

58

163

56

60

60

165

57

62

62

168

59

63

64

170

61

65

66

173

63

67

68

175

64

69

70

178

66

71

72

180

68

73

74

213

69

75

76

216

71

77

78

218

73

79

80

221

74

81

82

224

76

82

84

226

78

84

86

229

80

86

88

Izračuni koji se koriste za idealne grafike težine visine

Tradicionalna idealna kalkulacija težine je u suštini pravilo, a ne na osnovu istraživanja o zdravlju ili sveobuhvatnoj studiji proseka stanovništva.

Ove jednačine su razvijene za upotrebu doktora za izračunavanje doziranja lekova. Oni sklanjaju precenjuju idealnu težinu na kraćim visinama i potcenjuju ga na višim visinama. Međutim, studija 2016. godine pokazala je da rezultati dobro odgovaraju korelaciji sa indeksom telesne mase od 21 za žene i 22,5 za muškarce, što je blizu sredine zdravog asortimana BMI .

Autori nove studije ukazuju na drugačiju jednačinu korišćenjem indeksa telesne mase. Zdrav asortiman BMI je isti za muškarce i žene, tako da se rezultati odnose na oba. Normalni opseg težine je BMI između 18,5 i 24,9. Indeks telesne mase od 22 je u sredini tog raspona.

Predložene jednačine su:

Najveće razlike između starijih jednačina i nove jednačine dolaze u višem rasponu visine. Takođe, idealno za žene je isto kao i kod muškaraca kada se koristi BMI, a nova jednačina omogućava više funti na svakoj visini za žene nego na starijim grafikonima.

Vaganje više ili manje od idealne za vašu visinu

Idealna težina nije apsolutna meta za izgled ili zdravlje. Možete izgledati sjajno i biti zdrav sa velikim brojem težina. Važno je napomenuti i to što je slaba telesna težina povezana sa lošim zdravstvenim ishodima i većim mortalitetom u nekim uslovima, što je daleko iznad zdravog asortimana BMI.

Ako je vaša težina iznad onog ideala za visinu na grafikonima, u iskušenju je misliti da je to zato što ste siri, ali vrlo mišićav.

Nažalost, ljudi obično teže više zato što imaju više telesnih masti. Indeks telesne mase, izračunat sa vaše visine i težine, najčešće koristi zdravstveni autoritet da procijeni da li imate gojaznost ili gojaznost. Veoma mišićavci mogu imati veći indeks telesne mase dok još uvijek imaju malu telesnu masnoću. U međuvremenu, ljudi koji su izgubili mišićnu masu i zamenili ga masnom tkivom, izgleda da imaju normalan BMI kada stvarno imaju previše telesnih masti i nemaju dovoljno mišića za dobre zdravstvene rezultate.

Američki centri za kontrolu bolesti preporučuju korišćenje i BMI i obima struka kako bi se utvrdilo da li ste u zdravoj težini.

Struk nad 35 inča za ne-trudne žene i preko 40 inča za muškarce ukazuje na veći rizik od uslova vezanih za gojaznost, prema CDC-u.

Ostale mere idealne težine

Postoje i drugi načini za merenje zdravih težina i povećanje telesne masti.

Kalkulator indeksa telesne mase

BMI možete pronaći pomoću jednostavnog kalkulatora koristeći svoju težinu i visinu. On će tada opisati vaš BMI kao težak, normalan, prekomerna težina ili gojazan.

Procenat telesne masti

Procenat masti u telu nije isti kao BMI. Ovo merenje se često koristi da bi se procenilo da li ste dobili mišić ili izgubili masnoću . Zdravi rasponi su različiti za muškarce i žene. Postoje različiti načini za merenje, uključujući upotrebu telesne masne skale koja koristi bioelektričnu impedanciju.

Idealna telesna težina za decu i tinejdžere

Nije tako jednostavno pronaći idealnu težinu za decu i tinejdžere (do 20 godina). Jednačine indeksa telesne mase se razlikuju od onih kod odraslih. Standardna formula za izračunavanje BMI djeteta je težina / (visina x visina) x 703. To se može uraditi pomoću kalkulatora na CDC lokaciji. Tada se rezultat upoređuje sa procentilnim dijagramom zasnovanim na dobi. Normalna težina je BMI između 5. percentila i 85. percentile. CDC ima težinu za tabelu stresa (u kilogramima) na osnovu starosti.

Šta izgledaju različite visine i težine?

Biti na idealnoj težini za vašu visinu ne garantuje da ćete izgledati isto kao i druga osoba iste težine i visine. Postoji više faktora koji utiču na to kako različiti ljudi gledaju na istu težinu i visinu :

To što je rečeno, možda bi bilo korisno videti kako drugi ljudi izgledaju po vašoj težini i visini za postavljanje cilja. Postoji više galerija na mreži na kojima čitatelji mogu objavljivati ​​svoje slike, kao što je Galerija My Body.

Reč od

Ne morate se truditi da upoznate određeni broj kako biste imali zdravo i privlačno telo. Ako ste previše fokusirani na skali koja se obeshrabruje, umesto toga napravite pozitivne korake. Važnije je da ste fizički aktivni i jedite hranjivu hranu kako biste održali svoje telo snažnim i radnim redom. Zdrav sjaj je uvek atraktivan.

Izvori:

> Procena vaše težine. Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti. http://www.cdc.gov/healthyweight/assessing/index.html

> Peterson CM, Thomas DM, Blackburn GL, Heymsfield SB. Univerzalna jednačina za procenu idealne telesne težine i telesne težine na bilo kojoj BMI. Američki časopis o kliničkoj ishrani . 2016; 103 (5): 1197-1203. doi: 10.3945 / ajcn.115.121178.

> SizeUSA Izveštaj o nacionalnoj veličini istraživanja žena i izveštaji o analizi podataka o populaciji SAD-a, 2004.