Prevencija i liječenje zajedničkih bolova, bola i povreda
Rvanje je intenzivan i zahtevan sport koji se najčešće primenjuje na srednjoškolskom, koledžnom i olimpijskom nivou. Rvači mogu završiti sa nekim jedinstvenim sportskim povredama. Dok većina povreda u rvanju uključuje tipične vrste i sprainove, mogu se pojaviti i ozbiljne, traumatične i neobične povrede. Korišćenje odgovarajuće sigurnosne opreme i učenje dobre tehnike može davno napraviti smanjivanje rizika od povreda tokom rvanja.
Statistike o povredama u rvanju
Prema podacima Centra za istraživanje i politiku povreda, fudbal i rvanje su dva sportska srednja škola koja imaju najveći rizik od teških povreda sportista. Državni nadzorni sistem Nacionalnog kolektivnog atletičkog asistenta navodi da je stopa povreda za koledževe borce 9,6 povreda na 1000 izlaganja sportista. Od ovih povreda, većina se javlja tokom takmičenja, naročito prilikom snimanja.
Najčešće povrede rvanja
Dok se dogode ozbiljne povrede rvanja, srećom, najčešće povrede rvanja nisu ozbiljne i slične su onima vidjenim u drugim sportovima. To uključuje:
Prsluci i kontuzije
Uzimanja, sparing i tvrdi sletanja rezultiraju raznim modricama i kontuzijama protiv rvača.
Sprains i Strains
Najbolji trenutni tretman spraina i sojuma je RICE metod. Dva spraina koja se često pojavljuju:
- Ankle Sprains
Spužve od gležnjevi se javljaju kada postoji istezanje i srušenje ligamenata oko zglobnog zgloba. - Sprains Sprains
Sprinter zglob se obično javlja kada se rvač proteže ili ruši ligamente zgloba. Padanje ili sletanje na ruke je uobičajeni uzrok sprječavanja ručnog zgloba.
Prekomerni trening sindrom
Sindrom prekomerne obuke se često javlja kod sportista koji treniraju izvan sposobnosti tijela da se oporavi.
Dehidracija
Još jedan ozbiljan zdravstveni problem sa kojim se mnogi borci bave, uključuje i dehidraciju, pokušavajući da "oslobodi težinu".
Muscle Soreness
To je vrsta mišićne bolesti koja je doživjela 12 do 48 sati nakon teškog treninga ili takmičenja. Često je dovoljno odmora da se oporavi.
Najteže vređanje rvanja
Najteže povrede rvanja utječu na ramenu, lakat, koleno i vrat. Podaci ukazuju na to da najčešći uzrok rvačkih povreda dovodi do udruživanja izvan prihvatljivog dometa pokreta. Najčešće ozbiljne ili traumatične povrede rvanja uključuju:
Povrede ramena
Većina povreda gornjeg dela tela i ramena kod boraca je uzrokovana kombinacijom poluge i izvrtanja tokom takmičenja.
- Rotator Maska povreda
- Razdvajanje ramena
- Dislokacija ramena
Povrede kolena
Većina povreda kolena kod boraca se javlja ligamentima kolenskog zgloba.
- Povrede prednjeg i posteriornog krvnog ligamenta (ACL / PCL)
Dislokacija lakta
Laktovi su pod velikim opterećenjem tokom manevara u rvanju, a dislokacije radijalne glave često se odnose na pad na ispruženoj ruci tokom rušenja dok se rvač zapre.
Povrede vrata
Cervikalni pršci često su prisiljeni na ranjive položaje tokom mnogih rvačkih poteza, što može dovesti do nekoliko vrsta povreda vrata.
- Neck Strain
- Whiplash
- Fraktura grlića materice
Druge povrede u rvanju
Na sledećoj listi su uključene i druge povrede koje će mnogi rvači vjerovatno imati u isto vreme ili neko drugo. Iako ove povrede nisu na listi najčešćih, ako se borite, možda imate ili znate nekoga ko je imao bilo kakve sledeće povrede vezane za rvačenje.
- Ahilski tendinitis
- Rušenje Ahilove tetive
- Gležanj zglobova
- Klavikula (rame) Lom
- Potres mozga
- Fraktura prsta
- Groin povuče
- Vuča, srušiti ili srušiti hamstring>
- Iliotibijalni sindrom benda
- Meniskus suze
- Povučeni ili napeti mišić
- Zglobovi za zglobove
- Zglobni tendinitis
Sigurnosni savjeti za rvače
Rvanje zahteva visok stepen fleksibilnosti, snage i odgovarajuće tehnike za sprečavanje povrede.
Za sportiste je od suštinskog značaja da imaju odgovarajuće instrukcije i treniranje i da uvek poštuju osnovne mere predostrožnosti. Evo nekoliko savjeta iz vrhunskih trenera i nacionalnog asocijacija trenera.
- Obučite se sa visoko kvalifikovanim i kvalifikovanim trenerom koji se specijalizuje za pravilnu obuku za zaštitu rvanja.
- Poboljšati zajedničku fleksibilnost . Studije pokazuju da rvačevi sa visokim stepenom fleksibilnosti ramena trpe manje povreda ramena, ali je važna i fleksibilnost donjeg leđa, hamstringsa, laktova i cervikalne kičme.
- Izbegavajte opasna držanja i poteze. Treneri i sudije trebaju striktno primjenjivati pravila za podsticanje sigurne tehnike rvanja i korištenja odgovarajućih sigurnosnih sredstava i opreme.
- Izbegavajte dramatične gubitke težine i strategije smanjivanja težine održavajući dobru ishranu i hidrataciju tokom sezone.
- Nosite odgovarajuću sigurnosnu opremu , uključujući pokrivače za glavu i štapove za vrijeme svih rvanja, sastanaka i turnira.
Izvori:
Darrow CJ et al "Epidemiologija ozbiljnih povreda među sportašima u SAD-u 2005-2007" [http://ajs.sagepub.com/content/37/9/1798.abstract]. Am J Sports Med 2009.
Nacionalni centar za istraživanje katastrofalnih sportskih povreda. Katastrofalna istraživanja o povredama sporta 26. godišnji izvještaj, http://www.unc.edu/depts/nccsi/AllSport.pdf .