Trgovac Joe je omiljeni prodavač prehrambenih proizvoda. Dobijate prijateljsku vibraciju od havajske košulje koji nosi osoblje, a deca mogu uživati u uzorkovanju uzoraka dok traže Marcie maskotu za prodavnicu, čineći zabavno i uzbudljivo iskustvo kupovine. Najvažnije, Trader Joe nudi proizvode dobre kvalitete po poštenim cenama.
Iako nije sve u Trader Joe-u je zdravo zato što je iz Trgovca Joea, mnogi proizvodi su.
Teško je smanjiti tačno ono što ćete kupiti, ali ako vam je potrebna pomoć, preporučujem ove deset proizvoda. Oni su pogodni, po ceni desno, i upakovani dobrom ishranom i ukusom.
Organski Toskanski Kale
| Organske toskanske informacije o ishrani u ishrani | |
|---|---|
| Servisna veličina 1/3 vreće (94g) | |
| Po službi | % Dnevna vrijednost * |
| Kalorije 40 | |
| Kalorije od masnoće 0 | |
| Ukupna mast 0g | 0% |
| Zasićene masti 0,5g | 0% |
| Holesterol 0mg | 0% |
| Natrijum 40mg | 2% |
| Ugljikohidrati 9g | 3% |
| Dijetalna vlakna 2g | 8% |
| Šećeri 0g | |
| Protein 3g | |
| Vitamin A 290% · Vitamin C 190% | |
| Kalcijum 15% · Gvožđe 8% | |
| > * Na osnovu 2.000 kalorija dijeta | |
Trgovac Joeov organski Tuscan kale je lagan, zgodan i ukusan. Već je opran, očišćen i rezan za vas, tako da ne morate raditi ništa. Samo ga baci sa nekim maslinovim uljem, sorom, biberom i parmezanom za brze žitarice, ili ih bacite u supu , paprikaš ili jajčastu čašicu kako biste smanjili ukus i profil hranjivosti bilo kog obroka.
Pored toga, Kale je prehrambena elektrana , pakujući skoro tri puta dnevne potrebe vitamina A i gotovo udvostručite svoje potrebe za vitaminom C.
Smrznute divlje organske borovnice
Borovnice su upakovane antioksidansima , vlaknima, vitaminima i mineralima. Otkupite ih zamrznutim i povećaćete profil hranjivosti kao i rok trajanja. Takođe ćete uštedjeti 1,00 dolara za dvostruku količinu u odnosu na sveže.
Koristite ih kao gorčicu jogurta, mešajte ih u košulje ili ih miješajte u omiljeni recept za palačinke, ljiljane ili borovnice .
Jedna čaša je 80 kalorija, 0 g masti, 0 g zasićenih masti, 0 mg holesterola, 18 g ugljenih hidrata, 4 g vlakana, 13 g šećera i manjeg od 1 g proteina.
Spicy, Smoky, Peach Salsa
Ova ukusna, ukusna salsa je niža u natrijumu nego kod većine - a takođe i niske kalorije i super ukusna. Napravljena je sa breskvama, paradajzom, papričkom paprikom i jabukom jabučnog sirka, dodaje lijep udarac u omlet, jajašku šniclu ili omot. Ili jednostavno dodajte dollop vašoj piletini na žaru, hamburgeru ili salatu. Za dva kašičice dobijate 15 kalorija, 0 g masti, 0 g zasićenih masti, 0 mg holesterola, 90 mg natrijuma, 4 g ugljenih hidrata, 0 g vlakana, 4 g šećera, 0 g proteina.
Organska obojena šargarepa
Ako pokušavate da jedete duge, razmislite o ishrani šargarepe različitih boja. Trgovac Joe nudi obojene šargarepe u vrećici purpurnoj, narandžastoj i bijeloj. Ne samo da ćete dobiti prednosti različitih vrsta flavonoida koji se nalaze u višebojnim bojama, bićete prijatno iznenađeni slatkim, hrustljavim ukusom.
Cela šargarepa je obično ukusnija od beba. Naravno, moraćete malo pilinga i sečenja, ali to je vrijedno. 1 šargarepa sadrži oko 30 kalorija, 0 g masti, 0 mg holesterola, 50 mg natrijuma, 7 g ugljenih hidrata, 2 g vlakana, 2 g šećera, 1 g proteina. Dobićete dnevno vrijednost vitamina A (110 posto).
Matcha Zeleni čaj (nesladkan)
Zeleni čaj Matcha , napravljen od praha zelenog čaja, veoma je popularan ovih dana. Obično se služi vrućim, ili u obliku praha i koristi se u desertima i mirisima , zeleni čaj nije samo ukusno, već je i zdrav. Zeleni čajevi su naročito bogati grupom flavonoida koji se zovu flavan-3-ol monomeri ili katehini. Flavonoidi imaju antioksidativna i antiinflamatorna svojstva koja mogu igrati ulogu u prevenciji bolesti.
Ovaj nesladkan čaj je savršen za napitak koji je bez kalorija i sadrži antioksidante. Takođe je razumna cena: 8,2 unci može koštati oko 0,99 dolara.
Može da sadrži 0 kalorija, 0g masti, 15mg natrijuma, 0sugara, 0proteina i 100% vitamina C.
Grass Fed organsko govedino
Tako je sjajno kada možete da odete u jednu prodavnicu za svu hranu koja je stabilna (kao što je hljeb), proizvodnju i meso. Organska govedina na travi kod Trader Joe je odlično otkriće jer je cijena ispravna i ukusna i svestrana. Koristite ga prilikom pravljenja čili, tacosa, mesnih loptica , hamburgera i još mnogo toga.
Kao bonus, govedina od goveda u poređenju sa govedinom od goveda obično ima manje ukupne masti i više srčanih zdravih omega-3 masnih kiselina. Za četiri unce, dobićete 240 kalorija, 17 g masti, 7 g zasićenih masti, 75 mg holesterola, 75 mg natrijuma, 0 g ugljenih hidrata, 21 g proteina.
Samo gomila suvih pečenih bademova
Ovi prenosivi, prethodno dijeljeni bademi su samo pravi iznos za snack u pokretu. Biljke su izvrsni izvor vlakana, proteina i zdrave masti, što ih čini punjenjem i hranom gustom hranom. Cijeli paket sadrži 13 kesa i svaka torba sadrži 210 kalorija, 16 g masti, 1 g zasićenih masti, 0 mg holesterola, 9 g ugljenih hidrata, 4 g vlakana, 0 g šećera, 9 g proteina.
Napomena: ako uparite ove bademe sa posluživanjem voća ili malim jogurtom sa niskim sadržajem masti, cilj je da zadržite svoj deo na pola vrećice.
Organska Valencia Creamy slano maslac od kikirikija
Nut maslac, kao što je maslac od kikirikija, može dodati zdravo zdravo mast, punjenje proteina i vlakana do vaše dijete. Ovo posebno maslac od kikirikija je ukusno kremasto i ne postaje teško jednom u frižideru. Obrišite malo količine na jabuku za punu snack ili dodajte neke u zečeve preko noći za dijetalni doručak sa zdrave srcem. Dva žlica sadrže 200 kalorija, 15 g masti, 2 g zasićenih masti, 0 mg holesterola, 40 mg natrijuma, 7 g ugljenih hidrata, 3g vlakna, 2 g šećera, 8 g proteina.
Pirinač karfiola
Karfiolov pirinač je odlična zamena za regularni riž kada pokušavate da pratite ishranu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata. Iako možete da napravite svoj "pirinač" pulsiranjem u procesoru hrane, ovaj "pirinač" je spreman za sve. Jednostavno otvorite torbu i kuvajte - to je tako lako. I to nije ni skupo, košta samo nešto više od dva dolara i lako možete izvući više odvojenih usluga. Jedan deo (2/3 čaše): 25 kalorija, 0,5 g masti, 0g zasićenih masti, 0mg holesterola, 25mg natrijuma, 4g ugljenih hidrata, 2g vlakna, 2g šećera, 2g proteina, 70% vitamina C, 2% kalcijuma, 2% .
Zamrznuti francuski zeleni pasulj
Smrznuto povrće je zgodno, lako i hranljivo. Neka istraživanja sugerišu da je konzumiranje zamrznutog povrća zapravo zdravije nego što jede sveže, jer se jednom uzimaju, zamrzavaju u vrhunskoj svežini koja pomaže u očuvanju ukusa, vitamina i minerala.
Zeleni pasulj su veoma dobar izvor vlakana. Također sadrže vitamin C, K, folata i mangana. Oborite ove zelene pasulje i dodajte ih u salate ili ih jednostavno sasirajte lukom i uljima za hranljivo i ukusno jelo. Jedna usluga: 25 kalorija, 0g masti, 0g zasićene masti, 0mg holesterola, 0mg natrijuma, 5g ugljenih hidrata, 2g vlakna, 2g šećera, 2g proteina.
> Izvori:
> Institut Linus Pauling. Čaj. http://lpi.oregonstate.edu/mic/food-beverages/tea