Neki ljudi brinu o tome da ne dobijaju dovoljno hranljivih sastojaka na ishranu sa niskim sadržajem ugljenih hidrata , ali postoji puno načina za čuvanje od toga što se dešava. Na primer, možete saznati svoje količine ugljenih hidrata tako što ćete odlučiti o mudriji prehrani. Možete se uveriti da dobijate neke od hranljivih sastojaka koji imaju nedostatak u ishrani sa niskim sadržajem karabsulina, tako što znaju o njima. Moje piramide sa niskim uglom hrane možete koristiti kao vodič. I možete koristiti ove Low-Carb menije sa visokim sadržajem nutrijenata kao model koji će vam pomoći da dizajnirate sopstvene menije sa visokim sadržajem hranljivih sastojaka.
Još jedan način da se potrudite da postanete pravi hranjivi sastojci jeste da jedete puno ovih superhrana sa niskim sadržajem karabina! Imaju puno vitamina, minerala, vlakana i fitonutrienata kojima naša tela trebaju bez dodavanja gomile šećera i skroba koje našim telima NE trebaju!
1 - Jaja su zaista neverovatna
Jaja su upakovana hranjivim materijama! Bela je gotovo sve proteine, ali rumun je stvarno tamo gde je akcija. Njegova svrha je da obezbedi ishranu životinje tokom tih prvih vitalnih razvojnih faza dok ne bude spremna da dobije svoju hranu. Da li je čudno da je to i za nas tako hranu?
Možda biste takođe želeli da saznate koje izraze kao što su kavezi, slobodni domet i pašnjaka zaista znače (možda ćete biti iznenađeni).
2 - Zeleno, lišće povrće su snažne!
Možda izgledaju čvrste, i možda se umorimo od njih, ali postoji razlog zašto smo ponovo i iznova preporučili da jedemo te zelene listove. To je zato što su verovatno najhramnije hrane na planeti i pomažu da nas zaštite od mnogih bolesti i stanja koje bi radije izbegavali.
3 - Čokolada! DA!
Hura! Čokolada je za nas dobra! Naravno, ne želite da jedete ove vrste sa mnogo šećera, tako da vam pomaže da imate neka uputstva. Saznajte o svim velikim stvarima u čokoladi, plus kako odabrati mudro i uspešno kuvati s njim.
4 - bademi, prijatelj sa niskim uglom
Do sada ste čuli za prednosti dodavanja oraha na vašu ishranu, a gotovo svi orasi su odlični za hranu s niskim sadržajem karabina . Ali bademi imaju posebno mesto u mom srcu (iu džepu). Oni imaju odličnu kombinaciju masti i vlakana, oni se uklapaju u moj džep za snack, a bademovo brašno je moja omiljena zamena brašna sa niskim sadržajem karata.
5 - Losos, riba za ljude koji ne vole ribu
Znaš da je puna zdravih omega-3 masti. Znaš da jesti mastne ribe za tebe. Ali ... riba. Mnogo ljudi se stide. Evo zašto bi trebalo dodati još lososa u vašu ishranu, kako to učiniti, uzgajati losos nasuprot divljini i još mnogo toga. Čak i muž mrznju ribe voli losos. Volim konzervirani divlji losos umjesto tunjevine, da se mješavam sa majom za salatu.
6 - Ne budi stidljiv! Probajte laneno seme !!
Potresite ga na jogurtu ili sisu, izvadite kruh ili sipajte vrelu vodu preko nje kako biste napravili vruće žitarice. Postoji puno načina korištenja obroka lanenog semena i puno razloga za to. Ima blag ukus i je pun pun vlakana i hranljivih materija.
7 - Maslinovo ulje je još bolje nego što mislite
Čujemo da je maslinovo ulje u poznatoj mediteranskoj ishrani - i zapravo postoji dobar razlog za imitiranje Grka i sipanje maslinovog ulja preko svega (znate li da tipična grčka osoba troši 26 litara maslinovog ulja godišnje?). Maslinovo ulje može štititi nas od raka i srčanih bolesti, i smanjujemo zapaljenje u našim telima.
8 - Jagode: nisko u Šećeru i SO dobro za nas
Volim bobice, tako da kada sam prvi put zapalio ugljene hidrate, bio sam oduševljen što sam otkrio da su oni najniži u šećeru svih plodova - I najviše u mnogim hranljivim sastojcima.
9 - Pumpkin je sjajan izbor na dijeti sa niskim uglom
Bundeve ne moraju biti samo za Dan zahvalnosti. Držite nekoliko limenki za laku bundevu supu ili puding u bilo kom trenutku!
10 - Šta su vukovi Chia semena?
Da li ste čuli za seme Chia i zaintrigirali? Zaista su vrlo dobri za nas. Saznajte sve o njima, plus načine sa niskim sadržajem ugljenih vlakana za služenje njima.
11 - Brusnice nisu samo za novembar
Već smo videli kako su dobre bobice za nas - pa, na neki način, brusnice su najbolja bobica svih, i postoji mnogo načina da ih služi osim zahvalnica. Stavite nekoliko torbi u zamrzivač sledeći put kada se nalaze u prodavnicama!
12 - Cimet: Jednostavno, Kućno ... i Mighty
Jeste li znali da cimet može biti od pomoći za kontrolu šećera u krvi? Vreme je da nađemo nove načine dodavanja cimeta na ono što jedemo.